zehnebaz

تغذيه يعني مطالعه مواد مغذي موجود در مواد غذايي ، نحوه استفاده بدن از آنها و رابطه بين رژيم غذايي ، سلامتي و بيماري است.متخصصان تغذيه براي درك چگونگي تأثير مواد مغذي بر بدن انسان از ايده هاي زيست شناسي مولكولي ، بيوشيمي و ژنتيك استفاده مي كنند.

اكثر مردم مي دانند كه ايم موضوع و فعاليت بدني مي تواند به حفظ وزن سالم كمك كند. اما فوايد اين مورد فراتر از وزن است.اين مي تواند به شما كمك كند: خطر برخي بيماري ها از جمله بيماري هاي قلبي ، ديابت ، سكته مغزي ، برخي سرطان ها و پوكي استخوان را كاهش دهيد.

در اينجا برخي از دلايل مهم تغذيه ذكر شده است:

داشتن عادات غذايي با كيفيت مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي خاص را كاهش دهد كه مي تواند به شدت بر سلامتي شما تأثير بگذارد.

بر اساس اعلام مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها ، از جمله اين بيماري ها فشار خون ، ديابت و بيماري هاي قلبي است كه مهمترين علت مرگ در ايالات متحده در سال 2014 بود. اگر مي خواهيد شانس خوب ماندن خود را افزايش دهيد ، بهتر است به يك رژيم غذايي سالم پايبند باشيد.

آسيب هاي ورزشي به خاطر انجام ناصحيح حركات و تمرينات ورزشي بوجود ميايد و حتما قبل از انجم برخي حركات بايد بدن خود را گرم كرده باشيد و حتي برخي از تمرينات نياز به سابقه ي تمريني دارد و افراد تازه كار نبايد ان هارا انجام دهند و اين مسئله در هر رشته ي ورزشي صادق است.

آسيب هاي ورزشي شايع:

1-كشيدن و كشيدگي عضله
2-مچ پا
3-آسيب ديدگي شانه
4-آسيب ديدگي زانو
5-آتل شين
6- التهاب ران
7-پيچ خوردگي يا دررفتگي مچ دست و…

ويتامين ها مانند مواد معدني ، و مكمل ها موادي هستند كه به مقدار كم در مواد غذايي و نوشيدني ما وجود دارند. ويتامين ها براي سلامتي و رشد و نمو طبيعي ضروري هستند ، اما ويتامين ها انرژي تأمين نمي كنند. بدن انسان به استثناي ويتامين D نمي تواند خود ويتامين بسازد ، اما اين براي همه و تحت هر شرايطي كافي است. ويتامين ها در رژيم غذايي ما مانند ميوه ها ، سبزيجات ، گوشت و نان وجود دارند. با خوردن روزانه سالم ، فرد به طور معمول ويتامين كافي دريافت مي كند ، در برخي شرايط لازم است كمبودها را با مصرف مكمل ها ي غذايي تكميل كنيد.

مواد معدني چيست؟

مواد معدني ، درست مثل ويتامين ها ، موادي هستند كه به مقدار كم در غذا و نوشيدني ما وجود دارند. در كنترل آنزيم ها و هورمون ها ، از جمله موارد ديگر ، مواد معدني مورد نياز است. مواد معدني براي رشد ، بهبود و عملكرد صحيح بدن ما ضروري است. بدن ما نيز نمي تواند مواد معدني توليد كند ، بنابراين غذاي سالم از اهميت بالايي برخوردار است.

براي افرادي كه وزن كم مي كنند و يا به مدت طولاني داروي خود را مصرف مي كنند ، مصرف مكمل هاي معدني با مصرف مكمل غذايي ممكن است مطلوب باشد.

اهميت مكمل هاي غذايي

ويتامين ها و مواد معدني براي سلامتي شما ضروري است. شما هميشه بلافاصله متوجه تأثير مصرف ويتامين ها و مواد معدني نخواهيد شد ، اما بدن شما نمي تواند بدون آن زندگي كند. براي دريافت دوز مناسب ويتامين ها و مواد معدني كه به شما در حفظ سلامت و تناسب اندام كمك مي كند ، مصرف مكمل مولتي ويتامين هر روز مهم است. بخش عمده اي از جمعيت جهاني ويتامين و مواد معدني كافي از غذا دريافت نمي كنند. اين نتيجه گيري چندين پروژه تحقيقاتي علمي در سراسر جهان است. دو دليل اصلي براي اين وجود دارد:

يك فرد متوسط ​​به مقدار توصيه شده سبزيجات ، ميوه و ماهي دست پيدا نمي كند.
در بسياري از موارد ، رژيم غذايي (غربي) ما حاوي ويتامين ها و مواد معدني كافي نيست.

مكمل هاي غذايي براي غني سازي يك رژيم غذايي سالم در نظر گرفته شده است. مكمل غذايي منبع غليظ ويتامين ها يا مواد معدني خاصي است. مواد مغذي موجود در مكمل غذايي داراي فرم اصلاح شده اي متفاوت از آنچه در طبيعت اتفاق مي افتد است. بدن شما مي تواند از اين طريق بهتر و سريعتر آنها را جذب كند.

پيلاتس به مجموعه‌اي از تمرينات ورزشي مدرن و تخصصي گفته مي‌شود كه بر بدن و ذهن فرد تأثير ميگذارد و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضاي بدن، عميق ترين عضلات بدن را درگير و تقويت ميكند.تمرينات پيلاتس عبارت از تلاش براي تمركز فكر و ذهن فرد بر روي عضلات بدن و چگونگي عملكرد آنهاست. به مرور زمان و با اجراي مكرر حركات، ذهن انسان بدن را بهتر درك مينمايد و آن را توانمندتر و متعادل تر مي‌سازد. همچنين حركات پيلاتس عضلات و مفاصلي را درگير ميكند كه در فعاليت‌هاي روزانه درگير هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل كردن بار، خم وراست شدن.

پيلاتس

با تمرينات ورزشي پيلاتس طرز صحيح انجام حركات روزانه در بدن ثبت مي‌شود. اين ورزش حركات ورزشي را به شكلي آموزش مي‌دهد كه مانع بروز صدمات ورزشي گردد.اين ورزش يك روند بازگشت به زندگي طبيعي است و اصولاً با هر آنچه غيرطبيعي است منافات دارد.

سيستم ورزشي امن و معقولي است كه به شما كمك مي‌كند نسبت به خود شناخت بيشتر و بهتري پيدا كنيد. متأسفانه شيوه زندگي و عادت‌هاي نادرست باعث بروز ناهنجاري‌هاي مختلف به ويژه در نوجوانان و جوانان شده و روز به روز به تعداد افرادي كه از ساختار طبيعي بدن فاصله مي‌گيرند و دچار عارضه‌هاي مختلف جسمي و رواني اعم از استرس، سرددرد، دردهاي گردني، كمري و… مي‌شوند، افزوده مي‌شود.براي مثال عارضهٔ كه در دوران معاصر در بين اكثر شهرنشين‌ها شايع شده ناهنجاري سر به جلو است كه متأسفانه باعث بيماري‌هاي متعددي مي‌شود، پيلاتس مي‌تواند در برطرف كردن اين عوارض و ناراحتي‌ها كمك‌كننده باشد.اين فرم نوين از ورزش توسط جوزف پيلاتس در آلمان ابداع شد، ايشان در ابتدا اين روش تمريني را به نام Contrology نامگذاري كرد كه پس از مرگ وي به دليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام ابداع كننده آن متداول شد.

قهرمانان بدنسازي و فيتنس ايران و جهان

در اين دسته زندگي نامه و افتخارات قهرمانان بدنسازي و فيتنس جهان را مورد بررسي قرار ميدهيم.

با فيت باشيم همراه باشيد.