zehnebaz

ممدوح “بيگ رامي” السبياي يك رقيب بدنسازي است كه به دليل اندازه بزرگ و اندام جنون آميز خود مشهور است. در اين مقاله بيوگرافي بيگ رامي ، سابقه رقابت ، رژيم غذايي ، رژيم تمرين و موارد ديگر او مورد بررسي قرار ميگيرد.

بيوگرافي بيگ رامي – بيگ رامي چند ساله است

ممدوح محمد حسن السبياي (عربي: ممدوح السباعي ؛ زاده 16 سپتامبر 1984) بدنساز حرفه اي IFBB مصري است.  السبياي اغلب با نام مستعار Big Ramy شناخته مي شود. او قهرمان بدنسازي و قهرمان مستر المپيا در سال 2020 است.او الان در سال 2021 داراي 37 سال سن است.

بيگ رامي اهل كجاست

ممدوح “بيگ رامي” السبياي در يك منطقه فقيرنشين اسكندريه مصر در السبيا در نزديكي بالتيم در منطقه بورولوس ، كافر الشيخ متولد شد . وقتي بزرگ شد ، به كويت نقل مكان كرد تا به عنوان ماهيگير كار كند . در آنجا بود كه بيگ رامي تصميم گرفت در “Oxygen Gym” شركت كند و بدنسازي را آغاز نمايد.

جواني بيگ رامي

بلافاصله ، بيگ رامي در اين ورزش موفق شد. از همان ابتدا مشخص شد كه او داراي توانايي ذاتي براي اين ورزش است. با اين وجود ، دوستانش مجبور شدند او را متقاعد كنند كه وارد يك تورنمنت شود و ببيند كه چگونه مي تواند به عنوان يك حرفه اي اين كار را انجام دهد.

بيگ رامي در دومين مسابقه كارت حرفه اي خود را دريافت كرد. او اولين مسابقه آماتوري خود را با كسب مقام اول در جام طلايي كويت 2012 انجام داد. پس از اين برد ، او براي شركت در المپيا آماتور برگشت و علاوه بر كارت حرفه اي خود ، مقام اول را نيز كسب كرد.

به نظر مي رسد السبياي شروع بسيار خوبي در حرفه بدنسازي خود داشت. او همچنين رشد عظيمي را در اولين سال رقابت خود نشان داد. هنگامي كه او در اولين نمايش خود حاضر شد.ادامه مقاله را از لينك بيگ رامي دنبال كنيد.

بيوگرافي فيل هيث Phil Heath

بيوگرافي فيل هيث بدنساز در دوران جواني و بسكتبال فيل هيث , مشخصات بدني اعم از قد و وزن فيل هيث تولد , همسر و افتخارات فيل هيث در مسابقات مستر المپيا و ديگر مسابقات بدنسازي جهان را در ادامه مقاله از فيت باشيم دنبال كنيد.

بيوگرافي فيل هيث بدنساز | تولد فيل هيث

فيليپ جرود هيث (متولد 18 دسامبر 1979) بدنساز حرفه اي IFBB آمريكايي است. او هفت بار برنده مستر المپيا است و هر سال از سال 2011 تا 2017 برنده اين رقابت ها بوده است. آخرين پيروزي او باعث شد در كنار آرنولد شوارتزنگر در جايگاه سوم تعداد قهرماني مستر المپيا در همه دوران ها ، پس از لي هاني و روني كلمن قرار بگيرد. روني كلمن و لي هاني كه هر كدام با هشت برد بطور مشترك اولين جايگاه را دارند.

دوران جواني فيل هيث و بسكتبال

فيليپ جرود هيث در سياتل ، واشنگتن ، در 18 دسامبر 1979 متولد شد. او در دبيرستان راينير بيچ در سياتل شركت كرد ، جايي كه كاپيتان تيم و دفاع تيم بسكتبال دانشگاه بود. او با دريافت بورسيه ورزشي در دانشگاه دنور ، در رشته مديريت بازرگاني ، در حالي كه براي تيم بسكتبال بخش اول دانشگاه بازي مي كرد ، به عنوان نگهبان تيراندازيshooting guard شد.

فيل هيث در اولين مسابقه بدنسازي خود در سال 2003 درسن 24 سالگي شركت كرد.ادامه مقاله فيل هيث را از لينك دنبال كنيد.

بيوگرافي دكستر جكسون ركورد دار بيشترين عنوان IFBB {زندگينامه كامل}

بيوگرافي دكستر جكسون بدنساز حرفه اي و برنامه ي غذايي دكستر جكسون و اطلاعات در مورد زندگي شخصي و همسرش را در اين مقاله از فيت باشيم همراه باشيد.دكستر جكسون بيشترين تعداد جوايز و عناوين را در بين تمامي بدنسازان جهان كسب كرده است.

دكستر جكسون ملقب به “تيغه” (متولد 25 نوامبر 1969) بدنساز حرفه اي بازنشسته آمريكايي IFBB و قهرمان بدنسازي مسترالمپيا 2008 است.او با 29 برد ، بيش از هر شخص ديگري عنوان هاي بدنسازي حرفه اي را به دست آورده است. او داراي پنج بار ركورد آرنولد كلاسيك (2005 ، 2006 ، 2008 ، 2013 ، 2015) است. وي پس از برنده شدن در آرنولد كلاسيك در سال 2015 ، مقام دوم را در مسترالمپيا 2015 كسب كرد. او اهل جكسون ويل فلوريدا است.

دكستر جكسون كي بازنشسته شد

او پس از مسترالمپيا 2020 از بدنسازي حرفه اي كناره گيري كرد.

قد و وزن دكستر جكسون

قد دكستر جكسون 168 سانتيمتر است.

وزن دكستر جكسون هنگام مسابقه:98 كيلوگرم

وزن دكستر جكسون خارج از فصل مسابقات:107-104 كيلوگرم

بدنسازي دكستر جكسون

اولين مسابقه NPC (كميته فيزيك ملي) دكستر قهرماني NPC ايالات جنوبي در سال 1992 بود ، جايي كه او سوم شد. او ابتدا در مسابقات 1999 آرنولد كلاسيك ، شب قهرمانان و مسترالمپيا به صورت حرفه اي شركت كرد و به ترتيب رتبه هاي 7 ، 3 و 9 را كسب كرد.

در سال 2007 مسترالمپيا ، جكسون سوم شد و بسياري از منتقدان گفتند كه او احتمالاً رتبه بالاتري نخواهد داشت. وي در 27 سپتامبر 2008 ، مسترالمپيا ، جي كاتلر را شكست داد و دوازدهمين مردي بود كه اين عنوان را به دست آورد و تنها دومي بود كه آن عنوان را كسب كرد و عنوان آرنولد كلاسيك در همان سال. جكسون يك بار عنوان مسترالمپيا را به دست آورد و اين افتخار را با كريس ديكرسون (1982) ، سمير بانوت (1983) ، شاون رودن (2018) ، براندون كاري ، (2019) و ممدوح السبياي (2020) به اشتراك گذاشت.

سال 2008 براي جكسون سال فوق العاده اي بود ، چرا كه او برنده آرنولد كلاسيك ، گرندپري پرو استراليا ، گرندپري نيوزلند ، گرندپري روسيه و مستر المپيا شد. جكسون در مسابقه مسترالمپيا 2009 مقام سوم را كسب كرد.

در سال 2012 ، جكسون در رده چهارم مسترالمپيا قرار گرفت ، سپس با قهرماني در مسترز المپيا آن سال در 43 سالگي همه را شگفت زده كرد و سپس چهارمين عنوان آرنولد كلاسيك خود را در 2013 بدست آورد.

در سال 2015 ، جكسون نشان داد كه هنوز در 45 سالگي زماني كه رتبه دوم را در مسترالمپيا كسب كرد ، هنوز نيروي مورد توجه است. بالاترين مقام او از زمان قهرماني در المپيا در سال 2008.

در سال 2020 ، جكسون اعلام كرد كه در Mr.Olympia شركت خواهد كرد و اين آخرين نمايش او پس از رقابت حرفه اي از سال 1999 خواهد بود. او در آن نمايشگاه نهم شد ، همان جايي كه اولين بازي او در المپيا در 1999 بود.

ادامه مقاله دكستر جكسون را از لينك دنبال كنيد.

با تحقيق در خصوص موضوعات مختلف و جمع اوري اطلاعات كاربردي سعي ميكنيم هميشه مخاطبان سايت فيت باشيم را راضي نگه داريم و منبع مناسبي براي مقالات علمي ورزشي باشيم.پس با فيت باشيم همراه باشيد.

تمرينات ورزشي

فعاليت هاي بدني براي همه ي افراد جامعه و از هر قشري كه باشند لازم و ضروري است و هر فردي اگر براي سلامتي جسماني و رواني خود ارزش قائل باشد حتما بايد تمرينات ورزشي را بصورت منظم در هفته انجام دهد.

انجام فعاليت به اين معني نيست كه هر روز چندين ساعت را صرف ان كنيد حتي نرمش هاي صبحگاه هم جزو فعاليت بدني به حساب مي ايد تمرينات ورزشي تاثير بسيار زيادي در احساس خوشبختي نيز دارد و علاوه بر جسم شما روانتان را هم پاكسازي خواهد كرد.

فعاليت بدني قلب شما را تقويت مي كند و گردش خون شما را بهبود مي بخشد. افزايش جريان خون باعث افزايش سطح اكسيژن در بدن شما مي شود. اين كمك مي كند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي مانند كلسترول بالا ، بيماري عروق كرونر و حمله قلبي را كاهش دهيد. فعاليت بدني منظم همچنين مي تواند فشار خون و سطح تري گليسيريد شما را كاهش دهد.

تغذيه

تغذيه يعني مطالعه مواد مغذي موجود در مواد غذايي ، نحوه استفاده بدن از آنها و رابطه بين رژيم غذايي ، سلامتي و بيماري است.متخصصان تغذيه براي درك چگونگي تأثير مواد مغذي بر بدن انسان از ايده هاي زيست شناسي مولكولي ، بيوشيمي و ژنتيك استفاده مي كنند.

تغذيه

اكثر مردم مي دانند كه ايم موضوع و فعاليت بدني مي تواند به حفظ وزن سالم كمك كند. اما فوايد اين مورد فراتر از وزن است.اين مي تواند به شما كمك كند: خطر برخي بيماري ها از جمله بيماري هاي قلبي ، ديابت ، سكته مغزي ، برخي سرطان ها و پوكي استخوان را كاهش دهيد.

در اينجا برخي از دلايل مهم تغذيه ذكر شده است:

داشتن عادات غذايي با كيفيت مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي خاص را كاهش دهد كه مي تواند به شدت بر سلامتي شما تأثير بگذارد.

بر اساس اعلام مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها ، از جمله اين بيماري ها فشار خون ، ديابت و بيماري هاي قلبي است كه مهمترين علت مرگ در ايالات متحده در سال 2014 بود. اگر مي خواهيد شانس خوب ماندن خود را افزايش دهيد ، بهتر است به يك رژيم غذايي سالم پايبند باشيد.

آسيب هاي ورزشي

آسيب هاي ورزشي به خاطر انجام ناصحيح حركات و تمرينات ورزشي بوجود ميايد و حتما قبل از انجم برخي حركات بايد بدن خود را گرم كرده باشيد و حتي برخي از تمرينات نياز به سابقه ي تمريني دارد و افراد تازه كار نبايد ان هارا انجام دهند و اين مسئله در هر رشته ي ورزشي صادق است.

كمر درد آسيب هاي ورزشي

آسيب هاي ورزشي شايع:

 

1-كشيدن و كشيدگي عضله
2-مچ پا
3-آسيب ديدگي شانه
4-آسيب ديدگي زانو
5-آتل شين
6- التهاب ران
7-پيچ خوردگي يا دررفتگي مچ دست و…

مكمل ها

ويتامين ها مانند مواد معدني ، و مكمل ها موادي هستند كه به مقدار كم در مواد غذايي و نوشيدني ما وجود دارند. ويتامين ها براي سلامتي و رشد و نمو طبيعي ضروري هستند ، اما ويتامين ها انرژي تأمين نمي كنند. بدن انسان به استثناي ويتامين D نمي تواند خود ويتامين بسازد ، اما اين براي همه و تحت هر شرايطي كافي است. ويتامين ها در رژيم غذايي ما مانند ميوه ها ، سبزيجات ، گوشت و نان وجود دارند. با خوردن روزانه سالم ، فرد به طور معمول ويتامين كافي دريافت مي كند ، در برخي شرايط لازم است كمبودها را با مصرف مكمل ها ي غذايي تكميل كنيد.

مكمل ها

مواد معدني چيست؟

مواد معدني ، درست مثل ويتامين ها ، موادي هستند كه به مقدار كم در غذا و نوشيدني ما وجود دارند. در كنترل آنزيم ها و هورمون ها ، از جمله موارد ديگر ، مواد معدني مورد نياز است. مواد معدني براي رشد ، بهبود و عملكرد صحيح بدن ما ضروري است. بدن ما نيز نمي تواند مواد معدني توليد كند ، بنابراين غذاي سالم از اهميت بالايي برخوردار است.

براي افرادي كه وزن كم مي كنند و يا به مدت طولاني داروي خود را مصرف مي كنند ، مصرف مكمل هاي معدني با مصرف مكمل غذايي ممكن است مطلوب باشد.

اهميت مكمل هاي غذايي

ويتامين ها و مواد معدني براي سلامتي شما ضروري است. شما هميشه بلافاصله متوجه تأثير مصرف ويتامين ها و مواد معدني نخواهيد شد ، اما بدن شما نمي تواند بدون آن زندگي كند. براي دريافت دوز مناسب ويتامين ها و مواد معدني كه به شما در حفظ سلامت و تناسب اندام كمك مي كند ، مصرف مكمل مولتي ويتامين هر روز مهم است. بخش عمده اي از جمعيت جهاني ويتامين و مواد معدني كافي از غذا دريافت نمي كنند. اين نتيجه گيري چندين پروژه تحقيقاتي علمي در سراسر جهان است. دو دليل اصلي براي اين وجود دارد:

يك فرد متوسط ​​به مقدار توصيه شده سبزيجات ، ميوه و ماهي دست پيدا نمي كند.
در بسياري از موارد ، رژيم غذايي (غربي) ما حاوي ويتامين ها و مواد معدني كافي نيست.

مكمل هاي غذايي براي غني سازي يك رژيم غذايي سالم در نظر گرفته شده است. مكمل غذايي منبع غليظ ويتامين ها يا مواد معدني خاصي است. مواد مغذي موجود در مكمل غذايي داراي فرم اصلاح شده اي متفاوت از آنچه در طبيعت اتفاق مي افتد است. بدن شما مي تواند از اين طريق بهتر و سريعتر آنها را جذب كند.

پيلاتس (pilates)

كوچك كردن باسن و خوش فرم كردن آن دغدغه ي تعداد زيادي از جوانان است.اگر ميخواهيد كاهش سايز باسن را تجربه كنيد و آن را خوش فرم سازيد ؛اگر براي چربي سوزي باسنتان تلاش ميكنيد با فيت باشيم همراه باشيد.در اين مقاله روش هاي گوناگوني براي كوچك كردن باسن و خوش فرم كردن ان ارائه ميدهيم.

وقتي نوبت به كاهش چربي و تقويت ماهيچه ها مي رسد ، به ويژه در اطراف باسن ، تركيب مناسب رژيم غذايي و ورزش مي تواند موثر واقع شود.

با اين حال ، از آنجا كه نمي توانيد چربي را در يك منطقه از بدن خود از طريق رژيم غذايي يا ورزش كاهش دهيد ، تمركز بر از دست دادن چربي كلي بدن بسيار مهم است.

هنگامي كه شروع به كاهش وزن مي كنيد ، مي توانيد بر تمريناتي تمركز كنيد كه مي توانند به تقويت عضلات داخل و اطراف باسن و قسمت مركزي بدن شما كمك كنند.

كوچك كردن باسن و داشتن چربي كمتر و عضلات پايين تنه قوي تر ، ميتواند ظاهري لاغر و كشيده تر به باسن شما بدهد ؛ باسن گرد و خوش فرم مورد پسند بسياري از افراد است. علاوه بر اين ، داشتن ماهيچه هاي بيشتر و چربي كمتر به شما كمك مي كند تا كالري را با سرعت بيشتري بسوزانيد و كنترل وزن را آسان تر مي كند.

فهرست مقاله را در زير ميبينيد كه براي خواندن مقاله لينك پايين اين مطلب را كليك كنيد.

ادامه اين مقاله را از لينك كوچك كردن باسن  |  چه بخوريم كه باسنمان كوچك شود |  لاغر كردن باسن دنبال نماييد.

براي عضله سازي چه بخوريم

براي عضله سازي چه بخوريم ؟ اين سوال هميشه براي اكثر جوانان و ورزشكاران مطرح ميشود. در اين جا ميخواهيم 26 غذا براي عضله سازي را به شما معرفي كنيم.پس اگر همچنان ميپرسيد براي عضله سازي چه بخوريم ادامه ي مقاله را از فيت باشيم دنبال كنيد.

براي خواندن ادامه مطلب روي لينك براي عضله سازي چه بخوريم كليك كنيد.