zehnebaz

شركت اوان تجارت به عنوان نماينده شركت مرجان گلوبال فود در خاورميانه، با تمركز بر صادرات و پخش مواد غذايي در كشور كانادا آغاز به كار كرد.
 تجارت مواد غذايي همواره با چالش‌هايي نظير نگهداري، حمل‌ونقل دريايي و زميني همراه بوده است. شركت اِوان با استفاده از شبكه لجستيك قدرتمند، توانسته است تمامي اين چالش‌ها را با موفقيت پشت سر بگذارد و خدماتي با كيفيت بالا ارائه دهد.

در حال حاضر، محصولات باكيفيت شركت اوان تجارت در شعب فروشگاه‌هاي زنجيره‌اي والمارت و هايپرماركت‌هاي محلي كانادا به راحتي در دسترس مصرف‌كنندگان عزيز قرار دارد. اين موفقيت، نتيجه تعهد ما به ارائه بهترين‌ها و حفظ رضايت مشتريان در بازارهاي بين‌المللي است. ما، با فناوري‌هاي نوين، تضمين تازگي و سلامت محصولات را مي‌دهيم.

اتاق هاي بازرگاني شركت اوان تجارت

شركت اوان تجارت اتاق هاي بازرگاني مشتركي دارد كه شامل:

• اتاق بازرگاني مشترك ايران و اروپا
• اتاق بازرگاني مشترك ايران و كانادا
• اتاق بازرگاني مشترك ايران و امارات
• اتاق بازرگاني مشترك ايران و آفريقا

مقر هاي شركت اوان تجارت

شركت اوان تجارت داراي دو مقر اصلي در ايران و كانادا است.

• آدرس كانادا: 1588Columbia St, North Vancouver BC,V7J1A4, Canada
• آدرس ايران: تهران، بلوار اندرزگو، ابتداي وطن‌پور شمالي، پلاك۵(برج بام)، طبقه سوم

برند هاي همكار و تامين كنندگان شركت اوان تجارت

لبنيات كاله

شركت كاله يكي از بزرگ‌ترين توليدكنندگان محصولات لبني و پروتئيني در ايران است كه در سال ۱۳۷۰ تأسيس شد. اين شركت به‌دليل توليد محصولاتي مانند شير، پنير، ماست، گوشت مرغ و تخم‌مرغ با كيفيت بالا شناخته شده است. كاله با استفاده از فناوري‌هاي مدرن و رعايت استانداردهاي بهداشتي، جايگاه ويژه‌اي در صنعت غذايي ايران دارد.

لبنيات رامك

شركت رامك يكي از بزرگ‌ترين توليدكنندگان محصولات لبني در ايران است كه در سال ۱۳۶۸ تأسيس شد. اين شركت به‌دليل توليد محصولاتي مانند شير، ماست، پنير و بستني با كيفيت بالا شناخته شده است. رامك با استفاده از فناوري‌هاي مدرن و رعايت استانداردهاي بهداشتي، جايگاه محكمي در بازار لبنيات ايران دارد.

شركت نوشين لاهيجان

شركت نوشين لاهيجان، با نام تجاري نوشين، در سال ۱۳۵۳ تأسيس شد و به‌عنوان بنيان‌گذار صنعت توليد كلوچه در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي پيشرفته، محصولاتي متنوع از جمله كلوچه، كوكي، ويفر، بيسكويت، كيك، شكلات و چاي توليد مي‌كند. محصولات نوشين به كشورهاي مختلفي از جمله كانادا، استراليا، سوئد، انگلستان و آلمان صادر مي‌شوند.

شركت همپا

شركت همپا يكي از توليدكنندگان مطرح محصولات لبني در ايران است كه در سال ۱۳۶۸ تأسيس شد. اين شركت به‌دليل توليد ماست، دوغ، پنير و شير با كيفيت بالا شناخته شده است. همپا با بهره‌گيري از فناوري‌هاي مدرن و رعايت استانداردهاي بهداشتي، جايگاه مناسبي در بازار لبنيات ايران دارد.

صنايع غذايي سيبون

شركت صنايع غذايي سيبون با بيش از ۳۵ سال تجربه در توليد انواع كنسروهاي گوشتي و غيرگوشتي در شهرستان سياهكل، استان گيلان فعاليت مي‌كند. اين شركت با هدف ارائه غذاهاي متنوع، سالم و بهداشتي، محصولاتي مانند كنسرو ماهي تن، انواع خورشت‌ها، كنسرو نخود فرنگي، ذرت شيرين، رب گوجه فرنگي و سبزي سرخ‌شده توليد مي‌كند. سيبون اولين دارنده نشان استاندارد خورشت از مؤسسه استاندارد و تحقيقات صنعتي ايران است و گواهينامه‌هاي ISO و حلال از شركت ICS Group كانادا و نشان سازمان غذا و داروي آمريكا (FDA) را داراست.

شركت نيك منش

شركت نيك‌منش در سال ۱۳۲۴ شمسي به‌صورت خانوادگي تأسيس شد و به‌عنوان اولين واحد توليد و بسته‌بندي بهداشتي روغن حيواني كرمانشاهي در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با بيش از ۷۰ سال تجربه، محصولاتي ارگانيك و باكيفيت از جمله روغن حيواني گاوي، گوسفندي و مخلوط، و همچنين زعفران سرگل را توليد و عرضه مي‌كند. نيك‌منش با رعايت استانداردهاي سخت‌گيرانه در انتخاب مواد اوليه سالم و ارگانيك، موفق به دريافت گواهي واحد نمونه در سال ۱۳۹۶ شده است. محصولات اين شركت در بسته‌بندي‌هاي متنوع و بهداشتي به بازار عرضه مي‌شوند.

شركت گلستان

شركت گلستان در سال ۱۳۳۲ با هدف بسته‌بندي و توزيع چاي تأسيس شد و به‌عنوان اولين شركت بسته‌بندي و توزيع چاي در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با گسترش فعاليت‌هاي خود، محصولاتي مانند برنج، حبوبات، دمنوش، ادويه و چاشني را نيز به سبد توليدات خود اضافه كرده است. گلستان با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي مدرن و نيروي انساني متخصص، محصولات باكيفيتي را به بازار عرضه مي‌كند.

انسي ماكارون

شركت تعاوني ايليا با برند “انسي ماكارون” در سال ۱۳۵۱ در منطقه يافت‌آباد تهران تأسيس شد و در سال ۱۳۷۵ كارخانه خود را به شهرك صنعتي صفادشت منتقل كرد. اين شركت با بهره‌گيري از ماشين‌آلات مدرن و آزمايشگاه‌هاي مجهز، محصولاتي متنوع از جمله ماكاروني، ورميشل، لازانيا، پودر كيك، سويا، غلات، پودر ژله، پودر سوخاري و كتلت، آرد سفيد، سوپ آماده و آش توليد مي‌كند.

صنايع غذايي بدر

شركت صنايع غذايي هوفرد با برند “بدر” در سال ۱۳۴۹ توسط محمد اسماعيل كاويان آملي در شهرستان شهريار تأسيس شد. اين شركت فعاليت خود را با توليد مربا و آبليمو آغاز كرد و به‌تدريج محصولاتي مانند خيارشور، زيتون شور، ترشي، كنسرو، آبليمو، چاشني و رب گوجه‌فرنگي را به سبد توليدات خود افزود. در سال ۱۳۷۰، با تغيير بسته‌بندي به شيشه‌اي، كيفيت محصولات بهبود يافت و بازارهاي صادراتي به كشورهايي نظير آمريكا، كانادا و استراليا گسترش يافت.

صنايع غذايي سحر

شركت صنايع غذايي سحر در سال ۱۳۷۰ تأسيس شد و از سال ۱۳۷۳ با توليد انواع كنسروهاي غيرگوشتي فعاليت خود را آغاز كرد. محصولات سحر شامل انواع رب گوجه‌فرنگي، سس‌هاي سرد و گرم، ترشيجات، شوريجات، كنسروها، كمپوت‌ها، مرباها و عسل بسته‌بندي است كه با برند “سحر” به بازار عرضه مي‌شوند.

شركت آريا پسته

شركت كدبانو، توليدكننده محصولات با نام تجاري “دلپذير”، در سال ۱۳۲۸ تأسيس شد. اين شركت فعاليت خود را با توليد چند نوع كمپوت و مربا آغاز كرد و به‌تدريج محصولاتي نظير سس‌هاي سرد (مايونز و سس سالاد)، سس‌هاي گرم (كچاپ تند و معمولي) و كنسروهاي غيرگوشتي (مانند مايه ماكاروني و خوراك لوبيا چيتي) را به سبد توليدات خود افزود.

نهال رفسنجان

شركت كشاورزي نهال پسته رفسنجان در سال ۱۳۷۵ تأسيس شد و در سال ۱۳۸۲ با هدف توليد، فرآوري و عرضه بهترين كيفيت بسته‌بندي پسته، برندهاي مختلفي را معرفي كرد. اين شركت با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي مدرن و تخصص در زمينه كشاورزي، به يكي از پيشگامان صنعت پسته در ايران تبديل شده است. محصولات اين شركت با كيفيت بالا و بسته‌بندي‌هاي متنوع به بازار عرضه مي‌شوند.

شركت سميه

شركت فرآورده‌هاي غذايي سميه در سال ۱۳۶۳ با توليد آبليمو و سپس كشك مايع پاستوريزه فعاليت خود را آغاز كرد. امروزه، اين شركت با ارائه محصولاتي متنوع از جمله كشك، آبليمو، عرقيات، كنسروها، آبغوره، سركه، رب انار، شربت سكنجبين و رشته آشي، جايگاه ويژه‌اي در صنعت غذايي ايران دارد. محصولات سميه علاوه بر بازار داخلي، در كشورهايي نظير آلمان، كويت، آمريكا، كانادا، امارات متحده عربي، عراق و سوئد نيز عرضه مي‌شوند.

شركت يك و يك

شركت دشت مرغاب، با نام تجاري “يك و يك”، در سال ۱۳۴۶ تأسيس شد و به‌عنوان يكي از بزرگ‌ترين توليدكنندگان مواد غذايي و صنايع تبديلي كشاورزي در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با توليد محصولاتي نظير كنسروها، رب گوجه‌فرنگي، سس‌ها، مرباها، ترشيجات و شوريجات، سهم قابل‌توجهي از بازار داخلي و خارجي را به خود اختصاص داده است.

شركت دلپذير

شركت كدبانو، توليدكننده محصولات با نام تجاري “دلپذير”، در سال ۱۳۲۸ تأسيس شد. اين شركت فعاليت خود را با توليد چند نوع كمپوت و مربا آغاز كرد و به‌تدريج محصولاتي نظير سس‌هاي سرد (مايونز و سس سالاد)، سس‌هاي گرم (كچاپ تند و معمولي) و كنسروهاي غيرگوشتي (مانند مايه ماكاروني و خوراك لوبيا چيتي) را به سبد توليدات خود افزود.

شركت كامچين

شركت كامچين در سال ۱۳۵۹ در شهريار تأسيس شد و با هدف توليد محصولات غذايي با كيفيت، فعاليت خود را آغاز كرد. اين شركت با توليد محصولاتي مانند رب گوجه‌فرنگي، مربا، كمپوت و انواع غذاهاي آماده ايراني نظير حليم، آبگوشت و آش‌ها، به يكي از بزرگ‌ترين توليدكنندگان غذاي آماده در ايران تبديل شده است. محصولات كامچين علاوه بر بازار داخلي، به پنج قاره جهان نيز صادر مي‌گردند.

شركت بيسكويت گرجي

شركت بيسكويت گرجي در سال ۱۳۴۰ توسط مرحوم علي گرجي تأسيس شد و به‌عنوان يكي از قديمي‌ترين توليدكنندگان بيسكويت در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با توليد محصولاتي نظير بيسكويت، كوكي، كراكر و ويفر، سهم قابل‌توجهي از بازار داخلي را به خود اختصاص داده است. كارخانه گرجي در رباط‌كريم، كيلومتر ۳۶ جاده ساوه، خيابان شهيد نظر بيگي دزفولي واقع شده است.

صنايع غذايي شيرين عسل

گروه صنايع غذايي شيرين عسل در سال ۱۳۷۱ توسط يونس ژائله در تبريز تأسيس شد و به‌عنوان يكي از بزرگ‌ترين توليدكنندگان شيريني و شكلات در ايران شناخته مي‌شود. اين شركت با توليد محصولاتي متنوع مانند بيسكويت، شكلات، كيك، ويفر، مارشمالو، آب‌نبات، تافي و آدامس، سهم قابل‌توجهي از بازار داخلي و خارجي را به خود اختصاص داده است. محصولات شيرين عسل به بيش از ۶۵ كشور جهان صادر مي‌شوند.

پشمك حاج عبدالله

شركت پشمك حاج عبدالله، با نام تجاري “حاج عبدالله”، فعاليت خود را از سال ۱۳۳۴ با توليد سنتي پشمك و بستني در تبريز آغاز كرد.اين شركت با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي مدرن، محصولاتي متنوع از جمله پشمك اليافي، پشمك لقمه‌اي با روكش شكلاتي، كرم كاكائويي، كيك، لوكوم و ويفر توليد مي‌كند.محصولات حاج عبدالله علاوه بر بازار داخلي، به بيش از ۳۰ كشور جهان از جمله كشورهاي حوزه خليج فارس، چين، افغانستان، پاكستان، اروپا، استراليا، روسيه و كانادا صادر مي‌شوند.

نبات پايتخت

شركت شهد آفرين پايتخت، با نام تجاري “نبات پايتخت”، در سال ۱۳۷۷ در قم تأسيس شد و به‌عنوان بزرگ‌ترين توليدكننده نبات در جهان شناخته مي‌شود. اين شركت با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي مدرن و استفاده از زعفران اصيل ايراني، محصولاتي متنوع از جمله نبات زعفراني، نبات سفيد، نبات گياهي، نبات شاخه، قند حبه نعنايي، قند حبه ليمو عماني، پولكي و پشمك توليد مي‌كند. محصولات پايتخت علاوه بر بازار داخلي، به كشورهاي مختلف در پنج قاره جهان صادر مي‌شوند.

شركت فراورده دريايي ليان

شركت فرآورده‌هاي دريايي ليان موج، يك شركت خصوصي با مسئوليت محدود، در استان بوشهر فعاليت مي‌كند و در زمينه عمل‌آوري و حفاظت آبزيان و محصولات حاصل از آن‌ها از فساد تخصص دارد. اين شركت با بهره‌گيري از تكنولوژي‌هاي مدرن، به توليد و بسته‌بندي محصولاتي مانند ماهي، ميگو و كنسروهاي غيرگوشتي حبوبات مي‌پردازد.

شركت آبزيان مهتاب

شركت آبزيان مهتاب در سال ۱۳۷۶ در منطقه ويژه اقتصادي بوشهر تأسيس شد و در زمينه فرآوري، بسته‌بندي و صادرات فرآورده‌هاي دريايي، به‌ويژه ميگوي پرورشي، فعاليت مي‌كند. اين شركت با ظرفيت سالانه ۲۵۰۰ تن، محصولات خود را تحت برندهاي “آفريد” و “آكواترژر” به بازارهاي بين‌المللي از جمله آمريكاي جنوبي، اروپا، آسياي شرقي، كشورهاي حوزه خليج فارس و آفريقا صادر مي‌كند.

محصولات اوان تجارت

شركت اِوان تجارت با سابقه‌اي درخشان در حوزه صادرات، محصولات باكيفيت و متنوعي را به بازارهاي جهاني عرضه مي‌كند. اين شركت با رعايت استانداردهاي بين‌المللي و بسته‌بندي مناسب، رضايت مشتريان را جلب كرده است. در ادامه، ليست و مشخصات كامل محصولاتي كه روي آن‌ها كار مي‌شود، نمايش داده خواهد شد. براي اطلاعات بيشتر مي‌توانيد با بخش فروش بين‌المللي تماس بگيريد.

ليست محصولات اوان تجارت را ميتوانيد از لينك مشاهده نماييد.

مجموعه مهرپارسيان از شهريور ۱۳۸۵ فعاليت خودش رو در زمينه چاپ و تبليغات و خصوصا چاپ يك آگهي نامه ورزشي شروع كرد.

در آذر همان سال اولين شماره مجله ورزشي مهرپارسيان با ۱۶ صفحه منتشر شد و دومين شماره در بهمن همان سال در نمايشگاه بين المللي ورزش رونمايي شد.

در حال حاضر پس گذشت ۱۸ سال و فراز و فرودهاي زياد در عرصه اقتصاد كشور مجله مهرپارسيان با چاپ ۱۷۰ شماره مجله ، چاپ كتاب سال ورزش كشور، كتاب كارآفرينان ورزش كشور و عناوين مختلف ديگر ، همچنان معرف توليدكنندگان و فروشندگان بزرگ لوازم ورزشي به كل كشور مي باشد.

از سال ۱۴۰۰ همزمان با گسترش بيماري كرونا، اين مجموعه تصميم گرفت تا نسخه مجازي مجله را با نام “اسپرت مال” به بازار عرضه نمايد

براي همين منظور با برگزاري يك همايش بزرگ با بيش از ۱۰۰ نفر از بزرگان صنعت ورزش كشور در هتل پارسيان آزادي در تاريخ ۱۶ آبان ۱۴۰۰ ، بزرگترين سايت معرفي توليدكنندگان، واردكنندگان و بنكداران عرصه ورزش كشور را رونمايي كرد.

هدف اين سايت حذف واسطه هاي خرد و ارتباط مستقيم خريداران عمده به منبع هاي فروش لوازم ورزشي بود.

اما با گذشت زمان به علت تمايل به خرده فروشي اكثر توليدكنندگان و بنكداران بخاطر شرايط اقتصادي حاكم، پاي خريداران جزء نيز به اين سايت باز شده و خريداران جزء لوازم و تجهيزات ورزشي مي توانند با خريد مستقيم از توليدكننده با قيمت خيلي مناسب تر بهره ببرند.

در سال ۱۴۰۳ شبكه اجتماعي هاي اينستاگرام و كانال تلگرام نيز جهت معرفي توليدكنندگان و فروشندگان بزرگ اين صنعت بزرگ به صورت حرفه اي راه اندازي شد.

علاوه بر معرفي بزرگان صنعت ورزش به جامعه خريدارن، اين مجموعه اهداف ديگري نيز از راه اندازي سايت و شبكه هاي اجتماعي دارد كه به چند مورد از مهمترين آن موارد در زير اشاره خواهيم كرد:

• ايجاد فرهنگ درست خريد نزد خريدارن لوازم و تجهيزات ورزشي با آموزش به كاربران خريدهاي عمده و خرده در مورد اينكه چه آيتم هايي را در هنگام خريد هرگونه از لوازم ورزشي مي بايست مد نظر قرار دهند.
• آموزش و فرهنگ سازي كاربران در مورد نحوه صحيح استفاده از وسايل ورزشي و معرفي وسايل ورزشي روز دنيا.
• معرفي برندها، اشكال، اجناس و كيفيت هاي مختلف لوازم ورزشي گوناگون جهت آشنايي كاربران با آنها.

هم اكنون (تير سال ۱۴۰۳) سايت اسپرت مال با بيش از ۶۰۰۰ هزار بازديد روزانه و مجله مهرپارسيان با چاپ و توزيع بيش از ۵۰۰۰ نسخه در ماه تنها و بزرگترين رسانه معرفي بزرگان صنعت ورزش به كل كشور مي باشد.

در حال حاضر ( تير ۱۴۰۳) نزديك به ۴۰۰ توليدكننده و بنكدار بزرگ از سراسر ايران در سايت اسپرت مال صاحب يك صفحه اختصاصي مي باشند كه تمام اطلاعات آنها از نام برند، لوكيشن و شماره تماسهاي آنها گرفته تا آلبوم محصولات و لينك سايت، شبكه هاي اجتماعي و هر اطلاعات ديگري كه نياز شما را از يك خريد خوب برآورده مي سازد، به نمايش گذاشته شده است.

در زير ميتوانيد مقالات برتر ورزشي را كه با سعي و تلاش بسيار براي شما طرفداران ورزش و لوازم ورزشي گرد آوري كرده ام. اگر به دنبال راهنما هاي خريد لوازم ورزشي از فروشگاه هاي معتبر هستيد، اميدوارم اين پست برايتان مفيد باشد.

لينك مقالات:

فهرست كامل تجهيزات يك فوتباليست حرفه‌اي

چگونه اسپرت مال خريد تجهيزات ورزشي را متحول كرده است؟

همه چيز براي فوتبالي ها: بهترين تجهيزات فوتبال را از كجا بخريم؟

مرجع خريد عمده لوازم ورزشي؛ همه چيز در يك جا!

بهترين دايركتوري لوازم ورزشي؛ راهي نوين براي ارتباط با عمده‌فروشان برتر

بهترين عمده فروشان لوازم ورزشي را در يك جا پيدا كنيد

دنياي لوازم ورزشي با تخفيف‌هاي ويژه براي خريد عمده

تاثير استفاده از لوازم ورزشي باكيفيت در پيشگيري از آسيب‌هاي ورزشي

معرفي پرفروش‌ترين لوازم ورزشي براي خريد عمده در سال 2025

اسپرت مال: مرجع خريد بهترين تجهيزات و پوشاك ورزشي

راهنماي كامل خريد عمده لوازم ورزشي براي فروشگاه ها و باشگاه ها

چرا اسپرت مال معروف شد؟

اشتباهات رايج در خريد تجهيزات ورزشي و روش هاي جلوگيري از آنها

8 محصول ضروري براي راه‌اندازي فروشگاه ورزشي موفق

چگونه فروشگاه ورزشي خود را با محصولات پرفروش تجهيز كنيم؟

مقايسه بهترين برندهاي عمده‌فروشي لوازم ورزشي در بازار ايران

راهنماي حرفه‌اي: چگونه با خريد عمده تجهيزات ورزشي سود بيشتري كسب كنيم؟

تامين تجهيزات باشگاه‌ها با تخفيف‌هاي عمده: هرآنچه بايد بدانيد

راهنماي خريد تجهيزات جانبي ورزشي براي كلاس‌هاي گروهي

 بهترين مراكز فروش لباس ورزشي در تهران

منبع لباس ورزشي تهران

پوشاك ورزشي ايراني

تامين كننده لباس ورزشي

خريد عمده ست ورزشي زنانه تابستانه

عمده فروشي لباس ورزشي

خريد عمده لباس ورزشي زنانه

فروش عمده لباس ورزشي زن

خريد عمده لباس ورزشي مردانه

راهنماي كامل خريد تجهيزات ورزشي براي فروشگاه‌هاي تازه‌كار

يك دايركتوري تخصصي در زمينه لوازم ورزشي مي‌تواند به‌عنوان يك بستر كارآمد براي ارتباط مستقيم بين خريداران و تأمين‌كنندگان عمل كند. اين پلتفرم‌ها با ارائه اطلاعات دقيق و جامع، امكان يافتن سريع‌تر و راحت‌تر محصولات را فراهم كرده و باعث افزايش شفافيت در بازار مي‌شوند.

چرا دايركتوري لوازم ورزشي اهميت دارد؟

در بازار گسترده لوازم ورزشي، خريداران و فروشندگان همواره به دنبال راه‌هايي براي ارتباط سريع‌تر و مطمئن‌تر هستند. بدون يك مرجع متمركز، يافتن تأمين‌كنندگان معتبر و مقايسه قيمت‌ها مي‌تواند چالش‌برانگيز باشد. دايركتوري‌هاي تخصصي اين مشكل را حل كرده و خريدوفروش را تسهيل مي‌كنند.

ويژگي‌هاي يك دايركتوري ايده‌آل

يك دايركتوري جامع بايد امكاناتي را فراهم كند كه تجربه كاربري را بهبود ببخشد و فرآيند خريد را ساده‌تر كند. مهم‌ترين ويژگي‌هاي آن عبارت‌اند از:

• دسته‌بندي دقيق محصولات: دسترسي به انواع تجهيزات ورزشي از جمله پوشاك، كفش، دستگاه‌هاي بدنسازي و لوازم جانبي
• فيلترهاي جست‌وجوي پيشرفته: امكان جست‌وجو بر اساس برند، قيمت، نوع محصول و مكان فروشنده
• نمايش اطلاعات كامل تأمين‌كنندگان: شامل نام فروشگاه، شماره تماس، آدرس، تصاوير محصولات و توضيحات فني
• امكان مقايسه قيمت‌ها: كاربران مي‌توانند محصولات مختلف را از چندين تأمين‌كننده مقايسه كرده و بهترين گزينه را انتخاب كنند
• نظرات و امتيازات كاربران: خريداران مي‌توانند تجربيات خود را به اشتراك گذاشته و ديگران را در انتخاب بهتر راهنمايي كنند

مزاياي استفاده از دايركتوري‌هاي تخصصي

✔ كاهش هزينه‌هاي بازاريابي: تأمين‌كنندگان مي‌توانند بدون نياز به تبليغات گسترده، محصولات خود را به نمايش بگذارند
✔ افزايش فروش و رشد كسب‌وكار: ارتباط مستقيم بين فروشندگان و مشتريان باعث افزايش فرصت‌هاي فروش مي‌شود
✔ دسترسي راحت‌تر به تأمين‌كنندگان معتبر: كاربران مي‌توانند بر اساس نظرات و امتيازات، بهترين تأمين‌كننده را انتخاب كنند
✔ افزايش شفافيت بازار: مقايسه قيمت‌ها و خدمات ارائه‌شده توسط فروشندگان مختلف باعث افزايش رقابت سالم مي‌شود
✔ صرفه‌جويي در زمان و هزينه: به جاي جست‌وجوي پراكنده، كاربران مي‌توانند در يك پلتفرم جامع تمام نيازهاي خود را برطرف كنند

تأثير دايركتوري‌هاي تخصصي بر بازار لوازم ورزشي

وجود چنين بستري نه‌تنها به نفع خريداران، بلكه براي تأمين‌كنندگان نيز سودمند است. رقابت سالم در اين فضا منجر به ارائه خدمات و محصولات باكيفيت‌تر مي‌شود و شفافيت قيمتي نيز موجب رضايت بيشتر مشتريان خواهد شد. در بلندمدت، استفاده از دايركتوري‌هاي تخصصي مي‌تواند بازار لوازم ورزشي را به سمت حرفه‌اي‌تر شدن و رشد پايدار سوق دهد.

ايجاد يك دايركتوري قوي در اين حوزه مي‌تواند به يك مرجع قابل‌اعتماد براي خريداران و فروشندگان تبديل شود و تجربه خريد و فروش را بهبود بخشد.

منبع

روني دين كلمن (زاده 13 مه 1964) يك بدنساز حرفه اي بازنشسته آمريكايي است. برنده عنوان مستر المپيا براي هشت سال متوالي ، او به عنوان يكي از بزرگترين بدنسازان تمام دوران ها شناخته مي شود.او در كنار هشت قهرماني مسترالمپيا ، ركورد بيشترين برد را به عنوان حرفه اي در IFBB با 26 عنوان در دست داشت تا اينكه توسط دكستر جكسون شكسته شد.ادامه ي مقاله از فيت باشيم را دنبال كنيد.

اوايل زندگي روني كلمن

روني دين كلمن در مونرو ، لوئيزيانا ، در 13 مه 1964 متولد شد.وي در سال 1984 با مدرك كارشناسي حسابداري از دانشگاه ايالتي گرامبلينگ فارغ التحصيل شد. در آنجا ، او به عنوان مدافع مياني با GSU Tigers زير نظر مربي ادي رابينسون راگبي بازي مي كرد.

پس از فارغ التحصيلي ، او نتوانست به عنوان حسابدار كار كند و در عوض براي كار در پيتزا دومينو رفت ، جايي كه هر روز به دليل فقر ، پيتزاي رايگان مي خورد و به سختي مي توانست خارج از كار غذا بخورد.  سپس به يك افسر پليس در آرلينگتون ، تگزاس تبديل شد و از سال 1989 تا 2000 به عنوان افسر و تا سال 2003 به عنوان افسر ذخيره خدمت كرد.

روني كلمن

حرفه بدنسازي روني كلمن

گوستاوو آرلوتا ، افسر همكار كلمن ، پيشنهاد داد كه او در ورزشگاه متروفلكس ، متعلق به بدنساز آماتور برايان دابسون ، شركت كند. دابسون به كلمن پيشنهاد عضويت رايگان مادام العمر را مي دهد در صورتي كه به دابسون اجازه دهد او را براي مسابقات بدنسازي آينده مستر تگزاس در آن سال آموزش دهد.

كلمن پس از تمرين براي مستر تگزاس ، مقام اول را در دو دسته سنگين وزن و كلي كسب كرد. او همچنين خود دابسون را شكست داد. كلمن اولين مسابقه خود را به عنوان يك حرفه اي ، در مسابقه جام حرفه اي كانادا ، در سال 1995 برد. سال بعد ، او دوباره در اين مسابقه برنده شد ، سپس در سال 1997 برنده جايزه بزرگ روسيه شد. او همچنين در مسابقات پاورليفتينگ در اواسط دهه 1990 شركت كرد.

روني كلمن

صعود روني در رشته بدنسازي

صعود او در صدر  رشته بدنسازي حرفه اي نسبتاً كند بود: در اولين حضور او در مسابقه مستر المپيا (معتبرترين مسابقه در سراسر جهان) در سال 1992 ، رتبه اي كسب نكرد. سپس در 1994 وي پانزدهم ، سپس دهم در 1995 ، ششم در 1996 و نهم در 1997 هنگامي كه دوريان يتس ششمين و آخرين عنوان خود را قبل از بازنشستگي كسب كرد.

سال بعد ، كنت ويلر به عنوان دهمين دارنده عنوان مستر المپيا مورد توجه قرار گرفت و از رقابت با ناصر ال سونباتي ، كوين لورون و شاون ري به دست آمد. با اين حال ، كلمن – كه پيروزي شب قهرمانان او در اوايل سال به طور قابل توجهي عزت او را در دنياي بدنسازي بالا برده بود , پيشرفت هاي قابل توجهي را روي صحنه آورد و ويلر را براي اولين  بار در مستر المپيا با سه امتياز شكست داد.

كلمن در طول مسابقه 2005 از عنوان خود دفاع كرد و در مجموع هشت پيروزي متوالي كسب كرد و با لي هاني به عنوان پرتكرار ترين قهرمانان مستر المپيا در تاريخ مساوي شد. در سال 2001 ، او اولين مردي بود كه هر دو عنوان آرنولد كلاسيك و مستر المپيا را در همان سال كسب كرد (فقط دكستر جكسون در سال 2008 اين شاهكار را تكرار كرده است).

لي هاني

بيماري روني كلمن

وزنه هاي بسيار زيادي كه كلمن در طول دوران حرفه اي خود به عنوان يك وزنه بردار و بدنساز استفاده مي كرد ، مانند اسكوات و ددليفت با وزن 800 پوند ، بدن او را تحت تاثير قرار داد و از سال 2007 تحت عمل هاي جراحي متعددي قرار گرفته است. اين شامل دو تعويض مفصل ران و تلاش هاي مختلف است.

در تسكين درد مزمن ناشي از ديسك هاي بين مهره اي آسيب ديده ,او عليرغم وخامت وضعيت خود به تمرينات خود ادامه داده است ، اما فقط مي تواند از وزنه هاي سبك براي جلوگيري از از دست دادن عضلات در سال 2018 استفاده كند  و برخي از عمل هاي جراحي وي (هزينه هر كدام بين 300000 تا 500000 دلار) نتايج ضعيفي داشت.

روني كلمن و جراحي هاي ناموفق

ممكن است ديگر هرگز نتواند بدون كمك راه برود. اگر مجبور باشد مسافت هاي طولاني را طي كند ،بايد از ويلچر استفاده كند.  با اين حال ، او گفته است كه از انتخاب هاي خود پشيمان نيست و اعتراف مي كند كه مصمم است به هر قيمتي بهترين بدنساز باشد. او گفت كه در هر صورت پشيمان است كه كار بيشتري براي تحكيم ميراث خود انجام نداده است.

در سال 2018 ، ولاد يودين زندگي و حرفه روني كلمن را در مستند Netflix Ronnie Coleman: The King ثبت كرد. براي اعتبار فيلم ، خواننده كوآن آهنگي به نام “Flexin ‘on Them (Ronnie Coleman)” با الهام از حرفه بدنسازي كلمن ساخت.

زندگي شخصي روني كلمن

كلمن يك مسيحي معتقد است. او در مارس 1998 ، در يك نمايشگاه ورزشي در پاريس ، مربي شخصي فرانسوي-لبناني روئيدا كريستين اچكار را ملاقات كرد و در 28 دسامبر 2007 در بيروت ازدواج كردند. آنها بلافاصله طلاق گرفتند.روني كلمن با مربي شخصي آمريكايي سوزان ويليامسون در 11 آوريل 2016 ازدواج كرد آنها در آرلينگتون ، تگزاس زندگي مي كنند و چهار فرزند با هم دارند.

روني كلمن

در ژوئن 2020 ، كلمن فاش كرد كه به دليل جراحي هاي نامناسب ديگر نمي تواند راه برود. كلمن با بيان اينكه ممكن است ديگر هرگز راه نرود ، مشكلات خود را ناشي از جراحي هاي مشكوك دانست و خاطرنشان كرد كه 3 عمل جراحي اخير وي در مجموع 2 ميليون دلار هزينه داشته است.

روني كلمن

مشخصات بدني روني كلمن

قد: 5 فوت 11 اينچ (180 سانتي متر)
وزن مسابقه: 287-300 پوند (130–136 كيلوگرم)
وزن خارج از فصل: 315-320 پوند (143–145 كيلوگرم)
دور قفسه سينه: 60 اينچ (150 سانتي متر)
دور بازوها: 24 اينچ (61 سانتي متر)

فيلم هاي روني كلمن

روني كلمن هنگام و بعد از اوج

عناوين بدنسازي كه روني كلمن بدست آورد

عناوين روني كلمن

منبع :روني كلمن --  راني كولمن سوزان ويليامسن --  روني كولمن --  مشخصات بدني روني كلمن--  مربي روني كلمن --  وزن روني كلمن

ما به عنوان والدين، وقتي صحبت از سلامت جسماني كودكمان به ميان مي‌آيد، به همه چيز توجه مي‌كنيم: زماني كه كمي احساس گرما مي‌كند، زماني كه كمي بداخلاقي رفتار مي‌كند، زماني كه در هنگام شام غذا نمي‌خورد، يا زماني كه صدايشان كمي خشن به گوش مي‌رسد.

و از بدو تولد، ما اساساً شرطي شده‌ايم كه مراقب نقاط عطف فيزيكي آنها باشيم، از اولين باري كه سرشان را بالا نگه مي‌دارند تا اولين قدم‌هايشان و هر چيزي كه بين آن‌ها قرار دارد.

اما وقتي نوبت به سلامت عاطفي آنها مي‌رسد، به راحتي مي‌توان در تاريكي احساس كرد. (من مي دانم كه مطمئناً وقتي نوبت به بزرگ كردن پسرم مي شد، بودم.)

واقعاً چگونه بفهميم فرزندانمان از نظر عاطفي سالم هستند؟ و نكته مهمتر، چگونه متوجه شويم كه به عنوان والدين آنها به اندازه كافي براي كمك به آنها از نظر عاطفي سالم تلاش مي كنيم؟ عددي روي دماسنج وجود ندارد كه بتوانيم به دنبال آن باشيم تا مشكلي را نشان دهد.

و با اين حال، علم روشن است: سلامت عاطفي قطعا مهم است - به ويژه براي پسران. بنابراين در اينجا همه چيزهايي است كه بايد بدانيد.

سلامت عاطفي چيست؟

سلامت عاطفي توانايي افراد براي آگاهي، درك و مديريت احساسات خود، از جمله اوج، پستي و هر چيزي در اين بين است.

البته، بچه ها ذاتاً با اين توانايي متولد نمي شوند. اين چيزي است كه با رشد مغز آنها، در طول دوران كودكي، به ويژه در 5 سال اول زندگي، رشد مي كند. در واقع، اين كار بلافاصله از بدو تولد شروع مي شود - بر اساس نحوه پيوند شما با كودك و كمك به او در يادگيري نحوه ايجاد دلبستگي، رشد اعتماد و مقابله با استرس هاي زندگي روزمره.

سپس، همانطور كه كودك شما بزرگتر مي شود، ياد مي گيرد كه چگونه صحبت كند، چيزهايي را كه مي خواهد بخواهد، با نااميدي كنار بيايد - يك درس كليدي در طول "دو نفره وحشتناك" - و مرزهاي ديگران را انتخاب كند.

در طول اين فرآيند يادگيري، كودكان اغلب با رفتار نااميد يا عصباني شروع مي‌كنند، زيرا نمي‌دانند چگونه احساسات خود را بيان كنند. اما بعدا - با كمك ما به عنوان والدين و همچنين با قرار گرفتن در موقعيت هاي اجتماعي - آنها توانايي صبر كردن و ابراز احساسات خود را به روشي سازنده ياد مي گيرند.

نيكلاس هاردي، مددكار اجتماعي باليني داراي مجوز و روان‌درمانگر، توضيح مي‌دهد: «كودكان سالم از نظر عاطفي، مهارت‌هاي عملكرد اجرايي بهتري دارند، كه به آن‌ها اجازه مي‌دهد به موقعيت‌ها با كنترل خود، تفكر انتقادي و موارد ديگر پاسخ دهند.»

اين زمينه را براي كل زندگي آنها تنظيم مي كند و بر روي زندگي روزمره، روابط آينده آنها، آمادگي آنها براي مدرسه منبع معتبر و حتي شغل آينده آنها تأثير مي گذارد.

چرا سلامت عاطفي مهم است؟

نيازي به گفتن نيست كه سلامت عاطفي براي همه كودكان بسيار مهم است. اما اين امر به ويژه براي پسران مهم است، زيرا جامعه به طور سنتي از پسران انتظارات متفاوتي داشته و آنها را مشروط به رفتارهاي خاصي مي كند.

معمولاً به پسرها گفته مي شود (به طور ضمني يا صريح) برخي از احساسات مانند غم و اندوه را سركوب كنند و به جاي آن موارد زير را بپذيرند:

• سختي
• استحكام - قدرت
• تسلط
• رواقي گري
• پرخاشگري

و اين پيام ها فقط از طرف والدين آنها نمي آيد. آنها از جامعه به عنوان يك كل مي آيند. به تعداد بازنمايي مردان خشن، پرخاشگر يا خشن در فيلم‌ها و تلويزيون فكر كنيد - يا حتي عدم وجود مرداني كه احساسات خود را در فرهنگ عامه نشان مي‌دهند.

اما اين ايده درباره معناي پسر بودن (و بعداً مرد بودن) مي‌تواند اثرات مضري براي بچه‌ها داشته باشد و بر نحوه پردازش احساسات و ارتباط آنها با ديگران در دوران كودكي و بزرگسالي تأثير بگذارد.

به عبارت ديگر: يك كودك از نظر عاطفي ناسالم مي تواند به مردي تبديل شود كه ديدگاهي سمي نسبت به معناي مردانگي آنها دارد. اين مردانگي سمي مي تواند به نوبه خود بر سلامت جسمي و رواني آنها تأثير بگذارد.

به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند كه مردانگي سمي مي تواند منجر به موارد زير شود:

• سبزيجات نخوردن منبع مورد اعتماد
• نوشيدن بيش از حد يا سوء مصرف مواد
• ريسك كردن در محل كار
• رانندگي خطرناك منبع مورد اعتماد
• ناديده گرفتن مراقبت هاي پزشكي پيشگيرانه منبع مورد اعتماد
• ديدگاه هاي منفي در مورد دريافت كمك روانشناختي
• افزايش تمايل به قلدري

شاگون موريا، روانشناس، توضيح مي دهد: «مطالعات [همچنين] به اين نتيجه رسيده اند كه كساني كه از نزديك با مفاهيم سنتي مردانگي مطابقت دارند، احتمال بيشتري دارد كه پيامدهاي سلامت رواني ضعيفي داشته باشند. اين شامل خطر بيشتر افسردگي و خطر خودكشي است. به عنوان مثال، در ايالات متحده، مردان 3.5 برابر بيشتر از زنان در معرض خودكشي هستند.

در موارد شديد، اين احتمال را نيز افزايش مي‌دهد كه پسرها به مرداني تبديل شوند كه احتمال خشونت جنسي يا خشونت فيزيكي، هم نسبت به ساير منابع مورد اعتماد مردان و هم براي خانواده‌هايشان بيشتر است. هم در ايالات متحده و هم در سراسر جهان، 90 درصد از همه قتل ها توسط مردان انجام مي شود - و اعتقاد بر اين است كه مردانگي سمي در اين تعداد بالا نقش دارد.

نكاتي كه ما به عنوان والدين مي توانيم انجام دهيم

بچه‌ها چيزهاي زيادي از ما ياد مي‌گيرند - و اين شامل اين است كه چگونه شروع كنيم به اينكه چه كسي هستند، چگونه هويتشان را شناسايي مي‌كنند، ارزش و ارزش خود را دارند، و چگونه احساسات خود را بيان كنند. آنها ما را تماشا مي كنند و رفتار ما را كپي مي كنند، اغلب نگرش ما را نسبت به آنها و ديگران تكرار مي كنند - و اين به معناي الگوبرداري از عادات خوب و بد ما است.

بنابراين با در نظر گرفتن اين موضوع، در اينجا مواردي وجود دارد كه مي توانيم براي كمك به تقويت سلامت عاطفي پسرانمان انجام دهيم:

بگذاريد بدانند اگر آسيب ديدند گريه كردن اشكالي ندارد

اين ممكن است بديهي به نظر برسد، اما به راحتي مي‌توانيد به طور تصادفي سيگنالي به پسرتان بفرستيد كه نشان دهد ابراز احساسات او درست نيست.

به عنوان مثال، پسر شما روي يك صندلي بلند بالا مي رود. شما به آنها مي گوييد كه پايين بيايند تا زمين نخورند، اما آنها گوش نمي دهند. سپس، چند ثانيه بعد، آنها به زمين مي افتند، به چانه خود ضربه مي زنند و شروع به گريه مي كنند.

همانطور كه مردان قبلاً توسط جامعه ما شرطي شده‌اند، پاسخ دادن به اين جمله آسان است: «درد بدي نداشت» يا «اين چيزي است كه شما به خاطر گوش ندادن دريافت مي‌كنيد». اما با انجام اين كار، به پسرتان مي‌گوييد كه دردي كه احساس مي‌كند واقعي نيست يا دليل موجهي براي گريه كردن نيست.

اين ممكن است به طور ناخواسته آنها را تشويق كند كه وقتي آسيب مي بينند پنهان شوند يا در مورد چيزي كه اشتباه است با شما صحبت نكنند.

به آنها نشان دهيد كه صحبت كردن در مورد احساساتشان نيز اشكالي ندارد

موريا مي‌گويد: «خانه را به مكاني امن براي اشتراك‌گذاري و ابراز احساساتشان تبديل كنيد». "به آنها احساس نكنيد كه انگار ضعيف به نظر مي رسند. احساسات خود را به اشتراك بگذاريد و آنها را تشويق كنيد كه همين كار را انجام دهند. بيان احساسات آنها يك گام بزرگ در يادگيري تنظيم عاطفي است.

با قرار دادن كلمات در احساسات پيچيده، پسران جوان مي توانند از تجربيات خود صحبت كنند و علت واكنش آنها را كشف كنند. به عنوان يك والدين، آنها را تشويق كنيد تا بيشتر صحبت كنند و بررسي كنند كه چه چيزي باعث ايجاد احساس عاطفي در آنها شده است - و چگونه واكنش آنها بر افراد اطراف آنها تأثير مي گذارد.

الگو باشيد

راه ديگر براي تشويق تنظيم هيجاني اين است كه خودتان طيف متنوعي از احساسات را مدل كنيد.

هاردي مي‌گويد: «حتي اگر به پسرها بگوييم كه رفتار خاصي خوب است، اگر آنها هرگز ما را (به‌عنوان پدر) نبينند كه آن را نشان مي‌دهيم، ممكن است اين موضوع را به‌عنوان چيزي براي رد كردن در درون خود تعبير كنند. بالاخره بچه ها با تماشا و تقليد رفتار ما ياد مي گيرند.

اگر احساسات خود را پنهان مي كنيد، از پزشك دوري مي كنيد، يا براي رقابت و پرخاشگري ارزش قائل هستيد، آنها متوجه خواهند شد. اما با گشاده رويي و اجازه دادن به آنها كه بدانند گاهي اوقات شما احساس غمگيني، نااميدي يا هر احساس ديگري داريد، مي توانيد مكانيسم هاي مقابله اي سالم را به آنها نشان دهيد.

مراقب رفتار خود با ديگران باشيد

اين مهم است، به خصوص زماني كه عصباني يا غمگين هستيد. اگر در لحظه عصبانيت به طرف همسرتان ضربه بزنيد يا زماني كه همسرتان در جاده ارتباط شما را قطع كرد چيزي توهين آميز درباره او زمزمه كنيد، پسرتان فكر مي كند كه اين رفتار مناسبي است.

به طور مشابه، اگر نقش‌هاي جنسيتي را بازي كنيد يا بر اساس جنسيت با فردي متفاوت رفتار كنيد (به اين فكر كنيد كه با دخترتان متفاوت از پسرتان رفتار كنيد)، او نيز متوجه اين موضوع خواهد شد.

دقت كنيد كه چقدر خشونت مي بينند

طبق گفته انجمن روانشناسي آمريكا، يك عامل خطر شناخته شده براي مردانگي سمي، قرار گرفتن در معرض خشونت در خانه، در روابط، در جامعه و در رسانه ها است. به همين دليل توجه به قرار گرفتن فرزندتان در معرض خشونت در فرهنگ پاپ مي تواند مفيد باشد.

لازم نيست هر فيلم، بازي ويديويي يا برنامه تلويزيوني را با خشونت ممنوع كنيد، اما بايد به فراواني و شدت آن توجه كنيد. سعي كنيد مطمئن شويد چيزي كه تماشا مي‌كنند براي سن مناسب است و تركيبي از محتوا را دريافت مي‌كنند. با پسران خود در مورد آنچه مي بينند صحبت كنيد.

آنها را با قهرمانان جديد با ارزش هايي كه مي خواهيد آموزش دهيد آشنا كنيد

ما بايد پسرانمان را تشويق كنيم كه كتاب‌هاي متنوعي بخوانند يا فيلم‌هايي را تماشا كنند كه قهرماناني از پيشينه‌هاي مختلف دارند.

آنها را با الگوهاي مثبت با ارزش هاي خوب آشنا كنيد. به عنوان مثال، اگر پسر شما ورزش را دوست دارد، در مورد ورزشكاراني صحبت كنيد كه براي چيزي كه به آن اعتقاد داشتند دفاع كردند، مانند تنيسور آرتور اش، كه عليه آپارتايد آفريقاي جنوبي كار كرد.

آنها را به خاطر علايقشان شرمنده نكنيد

پسرتان را به خاطر داشتن طيف وسيعي از علايق تحسين كنيد، حتي اگر اين علايق لزوماً با آنها ارتباط نداشته باشيد. يك فعاليت يا علاقه را به دليل "دخترانه" يا "عجيب" بودن آن تعطيل نكنيد - اين مي تواند ايده آل هاي مردانگي سمي يا هنجارهاي جنسيتي قديمي را تقويت كند.

زمان با كيفيتي را با هم بگذرانيد

تحقيقات نشان داده است كه سلامت عاطفي كودكان زماني بالاتر است كه هم مادر و هم پدر خانواده را در اولويت قرار مي دهند، صرف نظر از اينكه چقدر زمان صرف كار مي كنند. اين به اين دليل است كه همانطور كه انتظار داريد، حضور والدين در كنار فرزندانشان مهم است.

اما تحقيقات استوارت فريدمن نشان داد كه اين مقدار زمان نيست كه بيشترين اهميت را دارد. اين كيفيت زماني است كه والدين - به ويژه پدران - با فرزندان خود مي گذرانند.

به عبارت ديگر، 1 ساعتي كه واقعاً با فرزندتان صحبت مي‌كنيد، بازي مي‌كنيد يا درگير مي‌شويد، ممكن است بهتر از 4 ساعتي باشد كه با تلفن، كار يا چيز ديگري حواس‌تان پرت شده باشد. مطمئن شويد كه براي زماني كه با هم مي گذرانيد واقعاً حضور داريد.

به عنوان يك خانواده با هم شام بخوريد

كريستينا استينورث پاول، روان درمانگر و نويسنده، توصيه مي كند تا جايي كه مي توانيد زماني را براي صرف شام به عنوان يك خانواده با فرزندان خود اختصاص دهيد.

او مي‌گويد: «كودكاني كه با خانواده‌شان شام مي‌خورند، مهارت‌هاي اجتماعي بهتري پيدا مي‌كنند كه مي‌توانند در ساير زمينه‌هاي زندگي‌شان از آن استفاده كنند - مانند مدرسه، و وقتي بزرگ‌تر مي‌شوند، در محل كار».

او مي افزايد: «علاوه بر اين، مطالعات نشان مي دهد كه كودكاني كه به طور منظم با خانواده خود شام مي خورند، با افزايش سن كمتر در معرض مشكلات سوء مصرف الكل و مواد قرار مي گيرند و همچنين تمايل كمتري به ابتلا به اختلالات خوردن دارند.

به خاطر داشته باشيد كه خانواده ها در شكل ها و اندازه هاي مختلف هستند و اين براي همه طيف ها صدق مي كند.

در مدرسه فرزندتان مشاركت داشته باشيد

اشتاينورث پاول توضيح مي‌دهد: «مطالعات نشان مي‌دهد كه وقتي پدران در مدرسه فرزندانشان مشاركت مي‌كنند، فرزندان روابط بهتري با همسالان، سطوح بالاتري از عزت نفس دارند و در مدرسه عملكرد بهتري دارند.»

او مي افزايد: «وقتي در مدرسه فرزندتان فعال و درگير هستيد، از طريق اقدامات خود اين پيام را ارسال مي كنيد كه آموزش مهم است – اين بسيار مؤثرتر از هر سخنراني طولاني مدت است.

بعلاوه، اگر درگير باشيد و كمك كنيد، به پسرها مي آموزد كه ارزش بازپرداخت به ديگران و درگير شدن در فعاليت هاي اجتماعي را دارند.

همچنين اگر درگير درس خواندن پسرتان باشيد، احتمالاً متوجه علائمي مي‌شويد كه نشان مي‌دهد پسرتان در حال مبارزه است. در صورت وجود، مي توانيد به راحتي علائم اضطراب، كمال گرايي، افسردگي يا ساير نگراني هاي رفتاري را تشخيص دهيد. اين به شما كمك مي كند كه بدانيد در صورت نياز چه زماني از او كمك بگيريد.

به او بفهمانيد كه هميشه براي صحبت كردن حاضريد

مطالعات نشان داده است كه مرداني كه سبك هاي فرزند پروري پرورشي بيشتري دارند، روابط بهتري با فرزندان خود دارند. و ترفند پرورش دادن بسيار ساده است: بگذاريد فرزندانتان بدانند كه هميشه در كنارشان هستيد. مطمئن شويد كه پسرانتان بدانند كه هرگز آنها را شرمنده نخواهيد كرد يا آنها را به خاطر صحبت با شما در مورد مسائلشان تنبيه نخواهيد كرد.

اين مي‌تواند به مبارزه با يكي از ايده‌هاي خطرناك‌تر در مردانگي سمي كمك كند: اينكه كمك خواستن يا صحبت كردن با مردان ديگر درباره احساسات منفي ضعيف است. وقتي كودكي احساس مي‌كند نمي‌تواند حرفش را بزند، احتمال كمتري دارد كه به شما بگويد اگر چيزي اشتباه است، مانند اينكه آيا تحت فشار همسالان است يا قلدري.منبع و منبع

پروتئين وي چيست ؟ پروتئين وي چگونه ساخته مي شود ؟بطور كلي پروتئين وي همان پروتئين موجود در آب پنير هست .  هنگام پنير سازي بعد از مايع زدن به شير و وقتي شير دلمه بست ؛مواد جامد را جدا ميكنند و آن همان پنير است و مايع به جا مانده حاوي مقداري پروتئين ميباشد كه به آن پروتئين وي ميگويند.

پروتئين وي چيست ؟

وي پروتئيني است كه امروزه بسيار بين ورزشكاران محبوب است، بعد از جدا شدن در روند توليد پنير ايجاد ميشود ، آب پنير در چرخه توليد وي تغييرات زيادي را تجربه مي‌كند و در نهايت، به پودر يا مايعي تبديل ميشود كه براي توليد شيك‌هاي انرژي‌زا و پروتئين‌بارها مورد استفاده قرار ميگيرد.

آب پنير، به خودي خود طعم خوبي ندارد و به همين دليل، در چرخه توليد با طعم‌دهنده‌ها براي تغيير مزه آن تلاش مي‌كنند.

اضافه شدن اسانس شكلات، وانيل يا توت‌فرنگي، پودر وي را طعم‌دار مي‌كند. اگر مي‌خواهيد از فوايد وي بهره‌ببريد، حتما برچسب ارزش غذايي محصولي كه تهيه كرده‌ايد را بخوانيد. بعضي از محصولات موجود در بازار، تركيبات مضري مثل شكر تصفيه شده را در خود دارند.

پروتئين وي چگونه ساخته مي شود

وي از پروتئين‌هاي محلول  در آب است كه در هنگام توليد پنير به دست مي‌آيد. درواقع شير دو گروه پروتئين مهم را در خود جاي داده است. گروه اول كازئين است كه ۸۰ درصد پروتئين موجود در شير را تشكيل داده و گروه دوم وي است كه ۲۰ درصد حجم پروتئيني آن را به خود اختصاص داده است.

سپس، كازئين و چربي شير براي توليد پنير جدا مي شوند و آنچه باقي مي ماند، پروتئين وي است.وي منبع غني از آمينو اسيدهاي ضروري ميباشد.

بدن خود قادر به ساختن آمينو اسيدهاي ضروري نمي باشد و بايد روزانه از طريق غذا به بدن برسند . اسيدهاي آمينه ضروري بلوك هاي سازنده عضلات ، پوست، ناخن و بافت هاي ديگر بدن مي باشند. خالص ترين نوع وي، پروتئين وي ايزوله است كه حاوي كمترين ميزان چربي، لاكتوز و كلسترول و بالاترين ميزان آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد.

ولي وي ايزوله براي حرفه اي هاي رشته هاي ورزشي توصيه ميشود چون براي ورزشكاران آماتور توجيه اقتصادي ندارد و گران است . اين در حالي است كه ارزش غذايي وي ايزوله كمي از وي معمولي بيشتر است ولي در قيمت اختلاف زيادي دارند. تحقيقات نشان ميدهد كه اين مكمل عالي ترين نوع پروتئين و انتخاب بسيار خوب براي افراد در همه سنين مي باشد.

تركيبات پروتئين وي چيست

مهم ترين و بيشترين موادي كه در تركيب اين مكمل استفاده شده است ، شير مي باشد.

ولي شير از دو تركيب ، پروتئين كازئين و پروتئين وي به دست آمده ، البته بيشترين مقدار ماده تشيكل دهنده شير ، پروتئين كازئين مي باشد . اين پروتئين به نسبت مكمل وي ، خيلي مورد استفاده نيست به دليل اينكه قدرت جذب بالايي ندارد و دير هضم است . از ديگر تركيبات اين پروتئين مي توان به موارد زير اشاره نمود :

• بتا لاكتوگلوبولين
• آلفا لاكتبالومين
• آلبومين سرم گاو
• ايمونوگلوبولين

انواع پروتئين وي

پروتئين وي با توجه كاربرد هاي متنوع اش آن در انواع مختلف توليد و به بازار عرضه‌ ميشود كه در ادامه انواع پروتئين وي براي شما عزيزان شرح داده مي‌شود:

• پروتئين وي كنسانتره
• پروتئين وي ايزوله
• پروتئين وي هيدروليزه
• وي پروتئين ميكرون پارتيكولار

پروتئين وي كنسانتره چيست

پروتئين وي كنسانتره شامل چربي مقداري كربوهيدرات و 70% تا80% پروتئين است اين مقدار البته به نوع محصول بستگي دارد.پروتئين وي كنستانتره با فرآيند مايكورفيلتر يا اولترافيلتراسيون توليدشده و به عنوان ارزان‌ ترين مدل پروتئين وي شناخته مي‌شود.

پروتئين وي كنستانتره با حذف چربي و لاكتوز از آب‌پنير پاستوريزه توليدشده و طعم و مزه بهتري نسبت به ساير انواع پروتئين هاي وي دارد. اين پروتئين همچنين خواص بيولوژيكي بهتري نسبت انواع ايزوله و هيدروليزه پروتئين وي دارد.

پروتئين وي كنستانتره براي غني‌سازي ماكاروني، چاشني،، بستني , پنير، توليد شير خشك نوزادان، فرآورده­هاي نانوايي , قنادي و فرآورده­هاي گوشتي استفاده مي‌شود. اين پروتئين براي افرادي مناسب است كه با بودجه محدود به دنبال منابع خوب پروتئيني براي ارتقاء سلامتيشان هستند.

پروتئين وي ايزوله چيست

پروتئين وي ايزوله فاقد چربي، لاكتوز و كلسترول است، و 90% پروتئين دارد.

به همين دليل قيمت بالاتري نسبت به ساير پروتئين‌هاي وي دارد. اين پروتئين براي افرادي كه مبتلا به بيماري ناتواني تحمل لاكتوز هستند و نيز قصد كاهش وزن و لاغري دارند انتخاب بسيار مناسبي ميباشد. پروتئين وي ايزوله به دليل فيلتراسيون طولاني‌تر از نوع كنسانتره خالص‌تر است.

مكمل هاي موجود در پروتئين وي ايزوله

حالت پودر يكي از انواع رايج پروتئين وي ايزوله مي‌باشد كه به تنهايي يا به همراه فرمولهايي كه حاوي وي ايزوله مي‌باشند ارائه مي‌شود.

شكلات‌ها، جايگزين‌هاي غذايي و محصولات افزايش وزن نيز از منابع ايزوله محسوب مي‌شوند اما زماني كه بحث از پروتئين در ميان است، من هرگز استفاده از پودرهايي به غير از پروتئين وي را توصيه نخواهم كرد. شكلات پروتئين و محصولات افزايش وزن نيز سودمندي خاص خود را دارند اما بسياري از كاربرها صرفا به دنبال پودر پروتئين مي‌باشند.

زماني كه از نوع پودري استفاده مي‌كنيد، طعم و راحتي تركيب از عوامل مهم محسوب مي‌شوند. شما بايد بتوانيد آن را در تمام زمانها استفاده كرده و به راحتي آن را حل نماييد. نظرات ساير كاربران نيز مي‌توانند به شما در انتخاب بهترين محصول كمك كنند. يكي از مواردي كه در مورد ايزوله وجود دارد قيمت بالاي آن مي‌باشد. قبل از خريد تحقيقاتي بر روي محصولات انجام دهيد و همچنين مطالعه برچسب را فراموش نكنيد.

مي‌توانيد از موادي نظير ميوه، ماست يا موارد ديگر استفاده كنيد تا ميزان كالري اين مكمل را افزايش دهيد. اما اگر كالري زياد نمي‌خواهيد و صرفا به كربوهيدرات نياز داريد چه كاري مي‌كنيد؟ مي‌توانيد پروتئين را با موز يا جو تركيب كنيد. با استفاده از پودر شما مي‌تواتيد پودينگ نيز تهيه نماييد.

پروتئين وي هيدروليزه چيست

پروتئين وي هيدروليزه معمولاً در مصارف كلينيكي استفاده مي شوند، زيرا تا حدي خرد شده اند و هضم آنها آسان تر است.اين پروتئين برخلاف ساير پروتئين‌هاي وي كه از آب‌پنير توليد مي شوند مستقيما از شير بدست مي آيد.

پروتئين وي هيدروليزه درواقع از كشك يا شير دلمه بسته جدا مي‌شود و هضم آن آسان‌تر از انواع ديگر پروتئين وي است. اين پروتئين غني از آمينواسيد است بنابراين براي عضله سازي فوق‌العاده عمل مي‌كند و ورزشكاران حرفه اي معمولاً از پروتئين وي هيدروليزه استفاده مي‌كنند.

پروتئين وي ميكرون پارتيكولار چيست

اين پروتئين از تجزيه وي ايزوله به ذرات بسيار ريز بدست مي ايد. كاهش سايز دانه‌هاي پروتئين به يك‌پنجم حلاليت اين پودر را در مايعات افزايش داده و باعث مي‌شود تا آنزيم‌هاي دستگاه گوارش راحت‌تر بتوانند اين پروتئين را هضم كنند.

طريقه مصرف پروتئين وي چيست

پروتئين‌ها، ساختار اصلي بدن انسان را تشكيل مي‌دهند و مصرف مكمل وي، راه خوبي براي اضافه كردن ۲۵ تا ۵۰ گرم پروتئين به رژيم غذايي روزانه‌ مي باشد. پروتئين آب پنير، پروتئين با كيفيتي است كه به افزايش حجم عضلات و بيشتر شدن قدرت مصرف‌كنندگان كمك مي‌كند.

براي گرفتن بيشترين بهره از پروتئين وي، بهتر است آن را در زمان  هايي كه در پايين گفته شده مصرف كنيد. يادتان نرود كه سنتز پروتئين عضلات بعد از تمرين‌هاي ورزشي به حداكثر مي‌رسد. شير پروميلك، حاوي ميزان بالايي پروتئين (۳۰ گرم در هر وعده) است. در اين شير تركيبي وي و كازئين وجود دارد و همين به دليل، يك غذاي كامل براي رشد و ريكاوري عضلات به حساب مي‌آيد.

مصرف پروتئين وي بعد از تمرين

اگر طبق برنامه بايد يك مرتبه در روز از مكمل پروتئيني استفاده كنيد. شك نكنيد كه اين زمان مصرف را پس از تمرين قرار دهيد. چرا كه پس از انجام اين تمرينات ورزشي بدنتان به شدت براي عضله سازي نياز به پروتئين و كربوهيدرات دارد. بنابراين اگر اين مواد را زودتر به بدن برسانيد بدنتان زودتر ريكاوري شده و به نتيجه دست پيدا مي كنيد.

مصرف پروتئين وي صبح بعد از بيدارشدن

صبح ها وقتي از خواب بيدار شويد. به شدت احساس گرسنگي مي كنيد. چرا كه در طول شب هر چقدر ذخاير پروتئيني داشتيد، مصرف كرديد. بنابراين هر ماده غذايي كه مصرف كنيد بدنتان سريع آن را جذب كرده و نسبت به آن واكنش نشان مي دهد. براي همين صبح ها بعد از بيدار شدن از خواب بهترين زمان مصرف پروتئين وي است.

چرا كه بدن آن را سريع جذب كرده و نتيجه مثبتي خواهيد گرفت. 45 دقيقه پس از مصرف شيك پروتئين وي مي توانيد يك صبحانه كامل پروتئيني ميل كنيد و تأثيرات آن را ببينيد.

مصرف پروتئين وي ۴۰ دقيقه قبل از تمرين

اگر به طور مرتب تمرينات شدتي و قدرتي داريد. پس بدنتان به شدت نياز مند به كربوهيدرات ها و پروتئين ها براي تأمين انرژي و عضله سازي است. بنابراين قبل از انجام اين تمرينات از اين پروتئين استفاده كنيد. توصيه مي‌كنيم نوشيدني پروتئين وي را با كمي كربوهيدرات تركيب كنيد تا بتوانيد تمرينات شدتي را تداوم بيشتري ببخشيد.

مصرف پروتئين وي پيش از خواب

وقتي خواب هستيد , غذا نمي ‌خوريد. شش تا هشت ساعت غذا نخوردن عضلات شما را دچار كمبود پروتئيني كرده و رشد عضله كُند ميشود در نتيجه بدنتان وارد حالت كاتابوليك مي‌شود.

خب چاره اين است كه قبل از خواب پروتئين وي را با يك پروتئين دير جذب مثل كازئين مخلوط كنيد و بخوريد اين گونه پروتئين مورد نياز عضلات خود را در طول خواب شبانه تامين ميكنيد.

پروتئين وي چه تاثيري دارد

اگر ورزشكار باشيد، اين پروتئين خستگي شما را در جريان تمرين‌هاي سخت كمتر مي‌كند و اگر فرد عادي با كمبود پروتئين بوده يا به دنبال كاهش وزن باشيد هم مي‌توانيد از اين پروتئين كمك بگيريد.

اين مكمل كمبود پروتئين شما را جبران ميكند البته اين در صورتي است كه در رژيم غذايي خود از گوشت و مواد پروتئيني كمتر استفاده كنيد. ورزشكاران چون نسبت به افراد عادي نياز بيشتري به پروتئين دارند از اين مكمل استفاده ميكنند.

وي به‌طور كلي، پروتئين زود هضمي است اما اگر به فراورده‌هاي لبني آلرژي داشته باشيد يا اينكه به عدم تحمل لاكتوز دچار باشيد، بعيد است كه بتوانيد پروتئين وي كنسانتره را مصرف كنيد و اگر حساسيت به لاكتوز داريد بهتر است پروتئين وي ايزوله مصرف نماييد.

پروتئين وي، زودجذب است و به فاصله كوتاهي از زمان مصرف، فوايدش را به بدن مي‌رساند. اين پروتئين اسيد‌آمينه‌اي‌هايي را توليد مي‌كند، كه باعث رشد عضلات مي‌شوند.

گذشته از اين، مكمل پروتئين وي، به آزاد شدن هورمون‌هايي در بدن كمك مي‌كند كه زمينه‌ساز رشد عضلات مي‌شوند. برخي از محققان معتقدند مصرف وي در درازمدت، باعث كاهش فشار خون و قند خون شده و علائم استرس و افسردگي را هم كمتر مي‌كند. به گفته آنها اين پروتئين تراكم استخوان را بيشتر مي‌كند.

اين مكمل پروتئين، به شكل كنسانتره، ايزوله و هيدروليزه شده توليد مي‌شود. كنسانتره اين پروتئين ارزان‌تر است و بيشتر از ديگر انواع آن پروتئين دارد. نوع ايزوله، لاكتوز و كلسترول كمتري دارد و اگر به لاكتوز حساسيت داشته باشيد، ممكن است مجاز به استفاده از اين نوع وي باشيد. اين مكمل هيدروليزه شده هم گرچه با كيفيت‌ترين نوع اين پروتئين است، اما گران‌تر هم هست و ممكن است همه افراد امكان مصرف كردن آن را نداشته باشند.

پروتئين وي چقدر حجم ميدهد

با وجود مصرف اين مكمل، شما به انتخاب يك رژيم غذايي سرشار از پروتئين هم نياز داريد. اگر كمبود پروتئين جدي داشته باشيد و غذاهايتان هم خالي از پروتئين باشند، بدنتان وي را به خوبي جذب نخواهد كرد. ورزشكاراني كه در طول روز گوشت، ماهي و تخم‌مرغ مي‌خورند، از مصرف مكمل پروتئين وي نتيجه بهتري مي‌گيرند.

همانطور كه گفتيم، اين پروتئين را يك تا دو بار در روز (حدود ۲۵ تا ۵۰ گرم) مي‌توانيد مصرف كنيد. اگر مصرف پروتئين شما در طول روز زياد باشد، بعيد است كه به مصرف پروتئين آب‌پنير نياز داشته باشيد. مصرف بيش از اندازه پروتئين ممكن است مشكلات گوارشي و درد و گرفتگي عضلات را ايجاد كند.

فوايد پروتئين وي

در چند تحقيق و آزمايش به عمل آمده در خصوص اين مكمل معلوم گرديد كه اين پروتئين يك پروتئين مستعد براي كاهش نرخ سرطان، مبارزه با HIV، افزايش قدرت ايمني بدن، كاهش استرس و پائين آورنده كلسترول، افزايش سطح سرتونين در داخل مغز، ارتقاء عملكرد كبد در گروهي كه به نوعي از بيماري هپاتيت رنج مي برند، كاهش فشار خون و افزايش عملكرد فيزيكي بدن به عنوان نمونه مي توان اشاره كرد.

در چند تحقيق و آزمايش به عمل آمده در خصوص اين مكمل معلوم گرديد كه اين پروتئين يك پروتئين مستعد براي كاهش نرخ سرطان، مبارزه با HIV، افزايش قدرت ايمني بدن، كاهش استرس و پائين آورنده كلسترول، افزايش سطح سرتونين در داخل مغز، ارتقاء عملكرد كبد در گروهي كه به نوعي از بيماري هپاتيت رنج مي برند، كاهش فشار خون و افزايش عملكرد فيزيكي بدن به عنوان نمونه مي توان اشاره كرد.

يكي از تأثيرات بارز اين مكمل علي الظاهر توانائي افزايش Glutathione GSH آن مي باشد. GSH به طور قطع مهمترين آنتي اكسيدان محلول در آب مي باشد كه در بدن يافت مي شود.

GSH سه پپتايدي است كه از آمينواسيدهاي ال سيستين، ال گلوتامين و گليسين تشكيل شده است. از آنجائي كه GSH به عنوان يك ماده شناخته شده ضروري بر ايمني بدن، اكسيدكننده استرس و حفظ سلامتي بدن مي باشد كاهش آن مرتبط است با يك ليست بلند از بيماري ها.وي جايگاه خاصي در برنامه غذايي افراد دارد.

يكي از علائم ديگر كاهش GSH در ورزشكاران بروز سندرم تمرين زدگي مي باشد. بنابراين اين احتمال وجود دارد كه استفاده از وي در جلوگيري از تمرين زدگي و يا حداقل تخفيف آن بسيار دشوار است.

بعضي از فوايد اين پروتئين شامل موارد زير است:

1.  افزايش توده ي عضلاني بدن (به راحتي جذب بدن مي شود)
2.  كاهش وزن بدن به خصوص چربي هاي بدن
3.  افزايش قدرت ايمني بدن توسط افزايش مقدار گلوتاتيون
4.  پيشگيري از سرطان
5.  كمك به فعاليت سلول هاي لنفوسيت T كه نقش مهمي در پاسخ ايمني بدن دارند و در نتيجه كاهش تحليل بافت هاي بدن در طي بيماري و افزايش سطح سلامتي و تسريع بهبودي بدن بعد از بيماري.
6. همچنين مطالعات جديد نشان مي دهد اين پروتئين از سرطان سينه نيز جلوگيري مي كند.

پروتئين وي چربي سوز

عده بسياري معتقدند كه پروتئين وي لاغركننده نيز هست!

آيا واقعا اين مكمل براي افرادي‌كه به جاي بزرگ‌كردن و قوي‌كردن عضلات بازوهاي خود بيشتر به‌دنبال لاغر كردن ران‌ها و باسنشان هستند نيز كارساز خواهد بود؟

به گزارش گروه رسانه ها، مدير مسئول آزمايشگاه تغذيه و متابوليسم انساني در دانشگاه اسيكيدمر ادعا مي‌كند كه برحسب مطالعات انجام گرفته برروي پروتئين وي، قطعاً چنين چيزي امكان دارد و خوشبختانه با مصرفِ پروتئين وي مي‌توان لاغري را نيز تجربه كرد. به گفته او اين مكمل، استراتژيِ تغذيه‌ايِ بسيار فوق‌العاده‌اي براي كاهش وزن خواهد بود؛ زيرا وي منبع ترموژنيك خوراكي به حساب مي آيد.

اما چگونه پروتئين وي باعث چربي سوزي مي شود؟ بهتر است ابتدا با واژه ترموژنيك آشنا شويم.

ترموژنيك به معني سوزانده‌هاي چربي است. اين مكمل‌ها، با تحريكِ سيستم عصبي انسان، باعث افزايش سوخت‌وساز بدن مي‌شوند. جوانان براي كاهش وزن و يا افزايش قدرت از اين محصولات ترموژنيك استفاده مي‌كنند.

همچنين شواهدي وجود دارد كه مدعي است كاهش چربي، يكي از فوايد ترموژنيك‌ها بوده و علاوه‌بر آن باعث افزايش گرمازايي (توليد حرارت) در بدن، سركوب اشتها و افزايش انرژي خواهد شد. به بيان ساده‌تر، بعد از استفاده اين محصول، بيشترين كالري‌سوزي ممكن در بدنتان آغاز خواهد شد.

آيا پروتئين وي چربي سوز است

مي‌توانيد براي افزايش سطح انرژي و متابوليسم بدنتان، هر روز مقداري پروتئين وي به وعده‌هاي غذايي و ميان‌وعده‌هاي خود اضافه كنيد.

راه‌هاي مختلف و خوشمزه‌اي براي اضافه‌كردنِ پودرهاي پروتئيني به برنامه غذايي وجود دارد؛ پس نيازي نيست با اين پودرها فقط اسموتي درست كنيد. يكي ديگر از فوايدي كه اين پودرهاي پروتئيني براي لاغري دارند اين است كه مكمل وي و پروتئين‌هاي ديگر براي مدت طولاني‌تري شما را سير نگه داشته و باعث مي‌شوند كمتر ريزه‌خوري كنيد.

مي‌توانيد براي افزايش سطح انرژي و متابوليسم بدنتان، هر روز مقداري پروتئين وي به وعده‌هاي غذايي و ميان‌وعده‌هاي خود اضافه كنيد. راه‌هاي مختلف و خوشمزه‌اي براي اضافه‌كردنِ پودرهاي پروتئيني به برنامه غذايي وجود دارد؛ پس نيازي نيست با اين پودرها فقط اسموتي درست كنيد.

يكي ديگر از فوايدي كه اين پودرهاي پروتئيني براي لاغري دارند اين است كه مكمل وي و پروتئين‌هاي ديگر براي مدت طولاني‌تري شما را سير نگه داشته و باعث مي‌شوند كمتر ريزه‌خوري كنيد.

علاوه‌بر دو علتي كه در بالا به آن اشاره شد، يعني افزايش متابوليسم (سوخت‌وساز بدن) و به تعويق انداختنِ گرسنگي، پروتئين وي، فايده ديگري نيز دارد كه اين مكمل را براي لاغري گزينه مناسبي مي‌سازد.

همان‌طوركه مي‌دانيد، خوردن پروتئين وي باعث افزايش عضله‌سازي در فرد مي‌شود. شايد اين پرسش براي شما پيش بيايد كه خب افزايش حجم عضلات چه ارتباطي با كاهش وزن خواهد داشت؟! پاسخ درست اين است كه هر چقدر عضله‌سازي بيشتر باشد، بدنتان براي سوخت‌رساني به عضلات، چربي بيشتري مي‌سوزاند و در نتيجه سريع‌تر لاغر خواهيد شد.

البته دقت داشته باشيد كه براي لاغر شدن، استفاده از پروتئين به‌تنهايي كافي نيست؛ بهترين راه براي كاهش وزن، تركيبِ مصرف پروتئين، همگام با ورزش است. اگر مي‌خواهيد در كمترين زمان و به بهترين شكل ممكن لاغر شويد، حتما ورزش را به برنامه رژيم خود اضافه كنيد.

زمان انقضا پروتئين وي كي است ؟

بر روي بسته بندي تمام محصولات اين پروتئين تاريخ انقضا و نحوه مصرف آن درج گرديده است.مصرف پروتئين هاي تاريخ گذشته به دليل از بين رفتن مواد جانبي آن كه باعث تغيير رنگ و طعم آن ميشود ميتواند باعث ناراحتيهاي معده يا شرايط بدتر نيز بشود.

احتمال خراب شدن اين پروتئين به دليل رشد ميكرو باكتريال تا زماني كه در محيطي مات و غير قابل نفوذ نسبت به آب و رطوبت باشد بسته بندي شوند كم است.

اگرچه مقدار چربي در اين پروتئينها كم است اما پروتئين كانسنتريت يا پروتئين بلند(blend) مقداري چربي در آنها وجود دارد،كه اين چربي ميتواند به واسطه تجزيه شيميايي به وسيله اكسيژن موجود در هوا فاسد شود.تاكيد ميشود كه براي ايمني 100 درصد به اطلاعات مندرج روي بسته بندي كه توسط شركت توليد كننده ارائه كرده است پايبند بمانيد.

عوارض پروتئين وي

عوارض پروتئين وي يا مشكلات و محدوديت مصرف اين مكمل ميتوان به موارد زير اشاره كرد:

• هميشه  اول با متخصص تغذيه خود در مورد مصرف مكمل مشورت كنيد مخصوصا اگر در دوران بارداري و يا شيردهي هستيد.
• اكثرا افراد با پروتئين وي به خوبي كنار مي‌آيند، اما دوزهاي بالاي آن مي‌تواند باعث تهوع، سردرد، افزايش حركات روده، تشنگي، گرفتگي عضلات، نفخ، بي‌اشتهايي و تورم بشود.
• اگر از داروي خاصي مانند لوودوپا براي بيماري پاركينسون و يا داروهاي درمان پوكي استخوان استفاده مي‌كنيد بهتر است از مصرف پروتئين وي خودداري نماييد يا حتما قبل مصرف نظر پزشك خود را جويا شويد.
• ساير عوارض جانبي امكان دارد باعث آسيب به كليه‌ها يا كبد، ايجاد پوكي استخوان يا واكنش آلرژيك باشد. واكنش آلرژيك يك مورد اورژانسي جدي است و علايمي مانند بثورات و تورم صورت و يا تنگي نفس دارد.

پروتئين وي حاوي لاكتوز است. برخي از افراد به علت كمبود آنزيم لاكتاز در روده، در هضم مولكول لاكتوز شير ناتوان هستند. مصرف پروتئين وي در اين افراد ممكن است باعث واكنش آلرژيك شود. هيچ مدرك علمي براي اثبات اين نكته كه پروتئين وي موجب اختلال عملكرد كليه مي‌شود وجود ندارد، اما مصرف پروتئين وي در طولاني مدت و يا در دوزهاي بالا مي‌تواند به كليه آسيب برساند و يا باعث ايجاد استرس شود.

پروتئين وي چاق كننده است ؟

اين احتمال وجود دارد كه اگر به طور منظم تمرين نكنيد مصرف پروتئين وي باعث افزايش وزن شود.چون پروتئين وي هم مانند هر ماده ي غذايي ديگر كالري دارد ولي پروتئين وي بدليل خاصيت سير كنندگي باعث كاهش غير مستقيم وزن ميشود .

ولي اگر فردي علاوه بر غذايي كه در طول روز ميخورد پروتئين وي هم مصرف كند و انتظار داشته باشد كه وزنش كاهش پيدا كند اشتباه كرده و وزنش برعكس افزايش پيدا ميكند چون پروتئين وي مستقيما باعث كاهش وزن نميشود بلكه به رعايت رژيم غذايي كمك ميكند.

پروتئين وي براي بانوان

اگر تنها به ميزان توصيه‌شده استاندارد توجه كنيم، دچار كمبود پروتئين خواهيم شد. بر اساس توصيه RDA ميزان گرم پروتئين به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن 0.8 است يا تقريباً 48 گرم در روز براي يك زن معمولي كافي است كه تنها 10 درصد كالري دريافتي وي را تشكيل مي‌دهد و باقيمانده كالري بايد از كربوهيدرات و چربي تأمين شود.

ازلحاظ علمي براي فرد كم‌تحرك اين ميزان كافي است اما با ايده ال فاصله زيادي دارد. اكثر افراد بيشتر از اين مقدار مصرف مي‌كنند و آمريكايي‌ها به‌طور متوسط 16 درصد كالري خود را از پروتئين تأمين مي‌كنند كه البته رقم زيادي نيست.توصيه مي‌شود حداقل 2 برابر ميزان توصيه‌شده RDA، پروتئين مصرف شود.

پروتئين وي چگونه ساخته مي شود

پروتئين وي از چه ساخته شده

پروتئين وي چيست

مواد تشكيل دهنده پروتئين وي

خواص پروتئين وي

انواع پروتئين وي

پروتئين وي

اميد است بعد از خواندن اين مقاله بدانيد پروتئين وي چيست و چگونه ساخته ميشود.لطفا نظرات خود را در كامنت ها با ما در ميان بگذاريد.😉

ممدوح “بيگ رامي” السبياي يك رقيب بدنسازي است كه به دليل اندازه بزرگ و اندام جنون آميز خود مشهور است. در اين مقاله بيوگرافي بيگ رامي ، سابقه رقابت ، رژيم غذايي ، رژيم تمرين و موارد ديگر او مورد بررسي قرار ميگيرد.

بيوگرافي بيگ رامي – بيگ رامي چند ساله است

ممدوح محمد حسن السبياي (عربي: ممدوح السباعي ؛ زاده 16 سپتامبر 1984) بدنساز حرفه اي IFBB مصري است.  السبياي اغلب با نام مستعار Big Ramy شناخته مي شود. او قهرمان بدنسازي و قهرمان مستر المپيا در سال 2020 است.او الان در سال 2021 داراي 37 سال سن است.

بيگ رامي اهل كجاست

ممدوح “بيگ رامي” السبياي در يك منطقه فقيرنشين اسكندريه مصر در السبيا در نزديكي بالتيم در منطقه بورولوس ، كافر الشيخ متولد شد . وقتي بزرگ شد ، به كويت نقل مكان كرد تا به عنوان ماهيگير كار كند . در آنجا بود كه بيگ رامي تصميم گرفت در “Oxygen Gym” شركت كند و بدنسازي را آغاز نمايد.

جواني بيگ رامي

بلافاصله ، بيگ رامي در اين ورزش موفق شد. از همان ابتدا مشخص شد كه او داراي توانايي ذاتي براي اين ورزش است. با اين وجود ، دوستانش مجبور شدند او را متقاعد كنند كه وارد يك تورنمنت شود و ببيند كه چگونه مي تواند به عنوان يك حرفه اي اين كار را انجام دهد.

بيگ رامي در دومين مسابقه كارت حرفه اي خود را دريافت كرد. او اولين مسابقه آماتوري خود را با كسب مقام اول در جام طلايي كويت 2012 انجام داد. پس از اين برد ، او براي شركت در المپيا آماتور برگشت و علاوه بر كارت حرفه اي خود ، مقام اول را نيز كسب كرد.

به نظر مي رسد السبياي شروع بسيار خوبي در حرفه بدنسازي خود داشت. او همچنين رشد عظيمي را در اولين سال رقابت خود نشان داد. هنگامي كه او در اولين نمايش خود حاضر شد.ادامه مقاله را از لينك بيگ رامي دنبال كنيد.

بيوگرافي فيل هيث Phil Heath

بيوگرافي فيل هيث بدنساز در دوران جواني و بسكتبال فيل هيث , مشخصات بدني اعم از قد و وزن فيل هيث تولد , همسر و افتخارات فيل هيث در مسابقات مستر المپيا و ديگر مسابقات بدنسازي جهان را در ادامه مقاله از فيت باشيم دنبال كنيد.

بيوگرافي فيل هيث بدنساز | تولد فيل هيث

فيليپ جرود هيث (متولد 18 دسامبر 1979) بدنساز حرفه اي IFBB آمريكايي است. او هفت بار برنده مستر المپيا است و هر سال از سال 2011 تا 2017 برنده اين رقابت ها بوده است. آخرين پيروزي او باعث شد در كنار آرنولد شوارتزنگر در جايگاه سوم تعداد قهرماني مستر المپيا در همه دوران ها ، پس از لي هاني و روني كلمن قرار بگيرد. روني كلمن و لي هاني كه هر كدام با هشت برد بطور مشترك اولين جايگاه را دارند.

دوران جواني فيل هيث و بسكتبال

فيليپ جرود هيث در سياتل ، واشنگتن ، در 18 دسامبر 1979 متولد شد. او در دبيرستان راينير بيچ در سياتل شركت كرد ، جايي كه كاپيتان تيم و دفاع تيم بسكتبال دانشگاه بود. او با دريافت بورسيه ورزشي در دانشگاه دنور ، در رشته مديريت بازرگاني ، در حالي كه براي تيم بسكتبال بخش اول دانشگاه بازي مي كرد ، به عنوان نگهبان تيراندازيshooting guard شد.

فيل هيث در اولين مسابقه بدنسازي خود در سال 2003 درسن 24 سالگي شركت كرد.ادامه مقاله فيل هيث را از لينك دنبال كنيد.

بيوگرافي دكستر جكسون ركورد دار بيشترين عنوان IFBB {زندگينامه كامل}

بيوگرافي دكستر جكسون بدنساز حرفه اي و برنامه ي غذايي دكستر جكسون و اطلاعات در مورد زندگي شخصي و همسرش را در اين مقاله از فيت باشيم همراه باشيد.دكستر جكسون بيشترين تعداد جوايز و عناوين را در بين تمامي بدنسازان جهان كسب كرده است.

دكستر جكسون ملقب به “تيغه” (متولد 25 نوامبر 1969) بدنساز حرفه اي بازنشسته آمريكايي IFBB و قهرمان بدنسازي مسترالمپيا 2008 است.او با 29 برد ، بيش از هر شخص ديگري عنوان هاي بدنسازي حرفه اي را به دست آورده است. او داراي پنج بار ركورد آرنولد كلاسيك (2005 ، 2006 ، 2008 ، 2013 ، 2015) است. وي پس از برنده شدن در آرنولد كلاسيك در سال 2015 ، مقام دوم را در مسترالمپيا 2015 كسب كرد. او اهل جكسون ويل فلوريدا است.

دكستر جكسون كي بازنشسته شد

او پس از مسترالمپيا 2020 از بدنسازي حرفه اي كناره گيري كرد.

قد و وزن دكستر جكسون

قد دكستر جكسون 168 سانتيمتر است.

وزن دكستر جكسون هنگام مسابقه:98 كيلوگرم

وزن دكستر جكسون خارج از فصل مسابقات:107-104 كيلوگرم

بدنسازي دكستر جكسون

اولين مسابقه NPC (كميته فيزيك ملي) دكستر قهرماني NPC ايالات جنوبي در سال 1992 بود ، جايي كه او سوم شد. او ابتدا در مسابقات 1999 آرنولد كلاسيك ، شب قهرمانان و مسترالمپيا به صورت حرفه اي شركت كرد و به ترتيب رتبه هاي 7 ، 3 و 9 را كسب كرد.

در سال 2007 مسترالمپيا ، جكسون سوم شد و بسياري از منتقدان گفتند كه او احتمالاً رتبه بالاتري نخواهد داشت. وي در 27 سپتامبر 2008 ، مسترالمپيا ، جي كاتلر را شكست داد و دوازدهمين مردي بود كه اين عنوان را به دست آورد و تنها دومي بود كه آن عنوان را كسب كرد و عنوان آرنولد كلاسيك در همان سال. جكسون يك بار عنوان مسترالمپيا را به دست آورد و اين افتخار را با كريس ديكرسون (1982) ، سمير بانوت (1983) ، شاون رودن (2018) ، براندون كاري ، (2019) و ممدوح السبياي (2020) به اشتراك گذاشت.

سال 2008 براي جكسون سال فوق العاده اي بود ، چرا كه او برنده آرنولد كلاسيك ، گرندپري پرو استراليا ، گرندپري نيوزلند ، گرندپري روسيه و مستر المپيا شد. جكسون در مسابقه مسترالمپيا 2009 مقام سوم را كسب كرد.

در سال 2012 ، جكسون در رده چهارم مسترالمپيا قرار گرفت ، سپس با قهرماني در مسترز المپيا آن سال در 43 سالگي همه را شگفت زده كرد و سپس چهارمين عنوان آرنولد كلاسيك خود را در 2013 بدست آورد.

در سال 2015 ، جكسون نشان داد كه هنوز در 45 سالگي زماني كه رتبه دوم را در مسترالمپيا كسب كرد ، هنوز نيروي مورد توجه است. بالاترين مقام او از زمان قهرماني در المپيا در سال 2008.

در سال 2020 ، جكسون اعلام كرد كه در Mr.Olympia شركت خواهد كرد و اين آخرين نمايش او پس از رقابت حرفه اي از سال 1999 خواهد بود. او در آن نمايشگاه نهم شد ، همان جايي كه اولين بازي او در المپيا در 1999 بود.

ادامه مقاله دكستر جكسون را از لينك دنبال كنيد.

با تحقيق در خصوص موضوعات مختلف و جمع اوري اطلاعات كاربردي سعي ميكنيم هميشه مخاطبان سايت فيت باشيم را راضي نگه داريم و منبع مناسبي براي مقالات علمي ورزشي باشيم.پس با فيت باشيم همراه باشيد.

تمرينات ورزشي

فعاليت هاي بدني براي همه ي افراد جامعه و از هر قشري كه باشند لازم و ضروري است و هر فردي اگر براي سلامتي جسماني و رواني خود ارزش قائل باشد حتما بايد تمرينات ورزشي را بصورت منظم در هفته انجام دهد.

انجام فعاليت به اين معني نيست كه هر روز چندين ساعت را صرف ان كنيد حتي نرمش هاي صبحگاه هم جزو فعاليت بدني به حساب مي ايد تمرينات ورزشي تاثير بسيار زيادي در احساس خوشبختي نيز دارد و علاوه بر جسم شما روانتان را هم پاكسازي خواهد كرد.

فعاليت بدني قلب شما را تقويت مي كند و گردش خون شما را بهبود مي بخشد. افزايش جريان خون باعث افزايش سطح اكسيژن در بدن شما مي شود. اين كمك مي كند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي مانند كلسترول بالا ، بيماري عروق كرونر و حمله قلبي را كاهش دهيد. فعاليت بدني منظم همچنين مي تواند فشار خون و سطح تري گليسيريد شما را كاهش دهد.

تغذيه

تغذيه يعني مطالعه مواد مغذي موجود در مواد غذايي ، نحوه استفاده بدن از آنها و رابطه بين رژيم غذايي ، سلامتي و بيماري است.متخصصان تغذيه براي درك چگونگي تأثير مواد مغذي بر بدن انسان از ايده هاي زيست شناسي مولكولي ، بيوشيمي و ژنتيك استفاده مي كنند.

تغذيه

اكثر مردم مي دانند كه ايم موضوع و فعاليت بدني مي تواند به حفظ وزن سالم كمك كند. اما فوايد اين مورد فراتر از وزن است.اين مي تواند به شما كمك كند: خطر برخي بيماري ها از جمله بيماري هاي قلبي ، ديابت ، سكته مغزي ، برخي سرطان ها و پوكي استخوان را كاهش دهيد.

در اينجا برخي از دلايل مهم تغذيه ذكر شده است:

داشتن عادات غذايي با كيفيت مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي خاص را كاهش دهد كه مي تواند به شدت بر سلامتي شما تأثير بگذارد.

بر اساس اعلام مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها ، از جمله اين بيماري ها فشار خون ، ديابت و بيماري هاي قلبي است كه مهمترين علت مرگ در ايالات متحده در سال 2014 بود. اگر مي خواهيد شانس خوب ماندن خود را افزايش دهيد ، بهتر است به يك رژيم غذايي سالم پايبند باشيد.

آسيب هاي ورزشي

آسيب هاي ورزشي به خاطر انجام ناصحيح حركات و تمرينات ورزشي بوجود ميايد و حتما قبل از انجم برخي حركات بايد بدن خود را گرم كرده باشيد و حتي برخي از تمرينات نياز به سابقه ي تمريني دارد و افراد تازه كار نبايد ان هارا انجام دهند و اين مسئله در هر رشته ي ورزشي صادق است.

كمر درد آسيب هاي ورزشي

آسيب هاي ورزشي شايع:

 

1-كشيدن و كشيدگي عضله
2-مچ پا
3-آسيب ديدگي شانه
4-آسيب ديدگي زانو
5-آتل شين
6- التهاب ران
7-پيچ خوردگي يا دررفتگي مچ دست و…

مكمل ها

ويتامين ها مانند مواد معدني ، و مكمل ها موادي هستند كه به مقدار كم در مواد غذايي و نوشيدني ما وجود دارند. ويتامين ها براي سلامتي و رشد و نمو طبيعي ضروري هستند ، اما ويتامين ها انرژي تأمين نمي كنند. بدن انسان به استثناي ويتامين D نمي تواند خود ويتامين بسازد ، اما اين براي همه و تحت هر شرايطي كافي است. ويتامين ها در رژيم غذايي ما مانند ميوه ها ، سبزيجات ، گوشت و نان وجود دارند. با خوردن روزانه سالم ، فرد به طور معمول ويتامين كافي دريافت مي كند ، در برخي شرايط لازم است كمبودها را با مصرف مكمل ها ي غذايي تكميل كنيد.

مكمل ها

مواد معدني چيست؟

مواد معدني ، درست مثل ويتامين ها ، موادي هستند كه به مقدار كم در غذا و نوشيدني ما وجود دارند. در كنترل آنزيم ها و هورمون ها ، از جمله موارد ديگر ، مواد معدني مورد نياز است. مواد معدني براي رشد ، بهبود و عملكرد صحيح بدن ما ضروري است. بدن ما نيز نمي تواند مواد معدني توليد كند ، بنابراين غذاي سالم از اهميت بالايي برخوردار است.

براي افرادي كه وزن كم مي كنند و يا به مدت طولاني داروي خود را مصرف مي كنند ، مصرف مكمل هاي معدني با مصرف مكمل غذايي ممكن است مطلوب باشد.

اهميت مكمل هاي غذايي

ويتامين ها و مواد معدني براي سلامتي شما ضروري است. شما هميشه بلافاصله متوجه تأثير مصرف ويتامين ها و مواد معدني نخواهيد شد ، اما بدن شما نمي تواند بدون آن زندگي كند. براي دريافت دوز مناسب ويتامين ها و مواد معدني كه به شما در حفظ سلامت و تناسب اندام كمك مي كند ، مصرف مكمل مولتي ويتامين هر روز مهم است. بخش عمده اي از جمعيت جهاني ويتامين و مواد معدني كافي از غذا دريافت نمي كنند. اين نتيجه گيري چندين پروژه تحقيقاتي علمي در سراسر جهان است. دو دليل اصلي براي اين وجود دارد:

يك فرد متوسط ​​به مقدار توصيه شده سبزيجات ، ميوه و ماهي دست پيدا نمي كند.
در بسياري از موارد ، رژيم غذايي (غربي) ما حاوي ويتامين ها و مواد معدني كافي نيست.

مكمل هاي غذايي براي غني سازي يك رژيم غذايي سالم در نظر گرفته شده است. مكمل غذايي منبع غليظ ويتامين ها يا مواد معدني خاصي است. مواد مغذي موجود در مكمل غذايي داراي فرم اصلاح شده اي متفاوت از آنچه در طبيعت اتفاق مي افتد است. بدن شما مي تواند از اين طريق بهتر و سريعتر آنها را جذب كند.

پيلاتس (pilates)

كوچك كردن باسن و خوش فرم كردن آن دغدغه ي تعداد زيادي از جوانان است.اگر ميخواهيد كاهش سايز باسن را تجربه كنيد و آن را خوش فرم سازيد ؛اگر براي چربي سوزي باسنتان تلاش ميكنيد با فيت باشيم همراه باشيد.در اين مقاله روش هاي گوناگوني براي كوچك كردن باسن و خوش فرم كردن ان ارائه ميدهيم.

وقتي نوبت به كاهش چربي و تقويت ماهيچه ها مي رسد ، به ويژه در اطراف باسن ، تركيب مناسب رژيم غذايي و ورزش مي تواند موثر واقع شود.

با اين حال ، از آنجا كه نمي توانيد چربي را در يك منطقه از بدن خود از طريق رژيم غذايي يا ورزش كاهش دهيد ، تمركز بر از دست دادن چربي كلي بدن بسيار مهم است.

هنگامي كه شروع به كاهش وزن مي كنيد ، مي توانيد بر تمريناتي تمركز كنيد كه مي توانند به تقويت عضلات داخل و اطراف باسن و قسمت مركزي بدن شما كمك كنند.

كوچك كردن باسن و داشتن چربي كمتر و عضلات پايين تنه قوي تر ، ميتواند ظاهري لاغر و كشيده تر به باسن شما بدهد ؛ باسن گرد و خوش فرم مورد پسند بسياري از افراد است. علاوه بر اين ، داشتن ماهيچه هاي بيشتر و چربي كمتر به شما كمك مي كند تا كالري را با سرعت بيشتري بسوزانيد و كنترل وزن را آسان تر مي كند.

فهرست مقاله را در زير ميبينيد كه براي خواندن مقاله لينك پايين اين مطلب را كليك كنيد.

ادامه اين مقاله را از لينك كوچك كردن باسن  |  چه بخوريم كه باسنمان كوچك شود |  لاغر كردن باسن دنبال نماييد.

براي عضله سازي چه بخوريم

براي عضله سازي چه بخوريم ؟ اين سوال هميشه براي اكثر جوانان و ورزشكاران مطرح ميشود. در اين جا ميخواهيم 26 غذا براي عضله سازي را به شما معرفي كنيم.پس اگر همچنان ميپرسيد براي عضله سازي چه بخوريم ادامه ي مقاله را از فيت باشيم دنبال كنيد.

براي خواندن ادامه مطلب روي لينك براي عضله سازي چه بخوريم كليك كنيد.